问健康丨长期服用维生素C泡腾片为何会诱发痛风？

由于方便快捷、类似气泡水的口感以及酸甜的口味，维C泡腾片成为不少人补充维生素C的首选。但维C泡腾片的维C剂量普遍较高，常见的都达到了500～1000mg每片。而对于一个普通人，每日只需摄入100～200mg的维C即可满足身体需要。所以，利用泡腾片来补充维C实际上是大幅超标的，长期服用大量维C会导致不良反应。

如每日摄入超过1g维生素C将导致皮肤红亮且尿频；超过2g则有可能导致恶心腹泻，停止服用后还会引发维生素C缺乏症。此外，过量摄入维生素C还可能引起草酸结石，在敏感者体内还会引起尿酸水平升高，导致痛风。而且，泡腾片中还含有不少碳酸氢钠，长期服用会增加人体钠的摄入，反而可能引起高血压等心血管疾病。因此，补充维生素C最好用食补。按照中国居民膳食指南里推荐的标准，普通人每天食用一斤（500g）蔬菜和半斤（250g）水果即可保证充足的维C摄入。如果确实需要使用维生素C补充剂，药店里最便宜的几块钱一瓶的维C药片也是不错的选择。