警惕“静悄悄”的恶魔——骨质疏松，从预防做起

青岛新闻网10月25日讯（记者 郭泽林）骨骼是人体的重要组成部分，每个正常成年人的身体里有206块骨头，支撑着我们的身体，但随着年龄的增长、环境的变化，这些因素都有可能悄悄“侵蚀”着我们的骨量，使骨头变得脆弱不堪，青岛新闻网邀请到青岛市第三人民医院骨外科陈琪医生跟大家聊聊预防骨质疏松的注意事项。

注意了，骨质疏松可不是老年人的专利

陈琪介绍，骨质疏松是一种骨量降低、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，好发于老年人、绝经后的妇女、平时作息习惯不规律，不经常锻炼，喜欢喝碳酸饮料的青年人，还比较常见于患有内分泌系统疾病的人，比如：患有糖尿病、甲亢、甲旁亢等患者也容易出现骨质疏松。

骨质疏松主要会引起以下几种症状：

1、慢性疼痛。主要是以双侧腰部的慢性长期的疼痛为主，久坐久站以及打喷嚏的时候可能会使疼痛加重，平卧或者坐着的时候疼痛可能会有所缓解。

2、驼背、身高变矮。因为脊柱的受力主要是在脊柱椎体的前方，骨质疏松可能就会有骨质慢性的压缩变形，导致脊柱前倾，就会出现驼背、身高变矮等问题。

3、骨折，这也骨质疏松最严重的表现。当出现骨折时，骨折部位会出现局部剧烈的疼痛，当影响到四肢时，还会有四肢的感觉运动的变化。

晒太阳≠补钙，只是促进人体钙吸收

有些人认为晒太阳能够补钙，陈琪指出，晒太阳补钙是不太准确的，可以说晒太阳能够促进钙的吸收。因为晒太阳能够促进人体生成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要元素，所以说人们平常说的，晒太阳能补钙实际上是晒太阳使人体生成的维生素D，促进钙的吸收，从而达到补钙的效果，它是一种间接完成补钙的过程。另外，陈琪还建议，晒太阳也是讲究时间的，一般来说，最好是在早上10点之前或者下午4点之后进行日晒活动，这样能够避免中午太阳剧烈的暴晒，灼伤皮肤。

腰腿疼痛可不一定是骨质疏松，还需做详细检查

很多人觉得自己腰腿疼痛就是骨质疏松了，陈琪介绍，能够引起腰腿疼痛的原因有很多种，比如常见的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱的站位、脊柱的肿瘤、骨质疏松等都可能会引起腰腿疼痛等症状。但如果像绝经的妇女，有长期的慢性的转移性的腰腿痛，可以大概率考虑是骨质疏松，但要确定是否是骨质疏松，还是需要到正规的医疗机构进行血清钙、游离钙以及骨密度的检测，才能得到准确的判断。

预防骨质疏松，“补”很重要，但吸收同样重要

经常听长辈说，多喝牛奶能够补钙，这是真的吗？陈琪指出，牛奶是一种含钙量十分丰富的食物，但补钙是一个复杂的过程，并不是补充了钙剂，就一定会转化成我们身体里的钙，这其中还伴随着吸收的过程。如果我们补充了很多钙，但它不被吸收，那也是徒劳无功，所以对于补钙来说，“补”很重要，但吸收同样重要。

陈琪建议，预防骨质疏松，一方面要补充钙，另一方面还要适当的进行一些日晒、锻炼还有维生素D的补充，从而能够最大限度的补钙。当然，对于已经患有骨质疏松的人来说，除了要继续补充钙剂，还要进行综合治疗，在医生的指导下，应用一些像双膦酸盐类以及降钙素类的这类抗骨质疏松的药同钙剂一起治疗骨质疏松。