专家支招儿健康养生 警惕秋天的“燥脾气”

秋季天气渐凉，气候也变得干燥。如果此时受了风凉，很容易引起头痛、流泪、咽干、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合征”。那么，秋季为什么会出现这些症状？又该如何预防呢？

海慈医疗集团呼吸与危重症（肺病）中心一科副主任胡海波介绍，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气干燥，肺为娇脏，易被秋燥所伤，此时养生应当以养肺润燥为主。

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺为主，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，减少食用辛辣刺激食物，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

秋季干燥，易发生便秘，长期便秘容易诱发肛裂，尤其在干燥气候下，饮水减少，新鲜蔬菜、水果食用不足，往往导致便秘或粪便干结。

秋季，天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，常引起瘙痒。而老年人的皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更干燥，因此，尽量少接触含有化学成分的物品，如洗衣粉、肥皂等；皮肤痒时，切忌抓挠或用开水烫，平时可搽一些润肤乳液。

运动对于肺气的养护也是必不可少，但是运动要因人而异，选择合适的时间，运动量要量力而行，适可而止。可以进行一些慢跑、快走、游泳、爬山、健身操、太极拳、乒乓球等运动，有利于强健肺部功能。