提醒中老年：不想器官加速衰老，这6个习惯要拒绝

衰老不可避免，但有些生活习惯可能会损伤身体器官，甚至带来器官的加速衰老，不想器官加速衰老，这6个习惯要拒绝。

40岁后肺部衰老，吸烟会加速衰老

2019年发表的《肺衰老及其干预研究》中提到，20岁之前为肺脏生长期和成熟期。20～25岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降。一般到40岁时，肺部衰老会出现加速。

而长期吸烟，肺功能减退也会加速，容易出现呼吸不畅等情况。一项研究对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93．6％，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁。也就是说，吸烟者肺功能平均衰老了11岁。

45岁肝脏血流减少，滥用保健品／药物加速损伤

2011年刊发的《肝脏老化与临床》一文提到，肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。这些变化，也意味着肝脏在逐渐衰老。

专家表示，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。保健药品往往是“大杂烩”，那样就会大大增加了肝脏负担和造成肝损伤的风险。

中老年人随着机体的老化，肝脏的功能也随之有所下降，代谢及解毒能力减弱，更容易出现毒性成分的累积。

60岁后肌肉流失加速 长期久坐更糟糕

2012年刊发的《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到：30岁后，肌肉每年流失1％～5％。60岁后，每年肌力下降3％～5％。一旦肌肉流失30％将影响正常功能。

如果习惯久坐不动，这种情况或许更加糟糕。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。

建议每天要保持30～60分钟的中等强度有氧运动，每周要有两天做力量训练。

50岁后大脑衰退 拒绝思考加速退化

人在20多岁时脑力达到顶峰，之后大脑衰老就开始了。但与此同时，处理问题的经验不断提升，这样的弥补让人感受不到变化，反而觉得自己越来越聪明。

但到了50岁以后，大脑衰退还在继续，可经验很难提升，所以开始逐渐意识到“脑子不够用了”。

越不爱动脑，大脑退化得越快。现在很多人每天手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

45岁后心脏病高发 经常饱食加重心脏负担

医生表示，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。

现在人们饮食上逐渐清淡了，但就怕不小心吃多。中老年因为节俭习惯，即使吃饱了，也总会把盘中剩下的几口菜吃完。但过饱会令消化系统负荷过重，对心脏也是一种负担。

45岁后胸腺萎缩 不良情绪导致免疫功能紊乱

胸腺很重要，胸腺衰退也是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。大概15岁的时候胸腺最大，到45岁以后胸腺就萎缩成小时候的。所以到45岁以后，一般成年人的免疫力就开始下降，所以就会生病。

专家表示，情绪跟免疫力的关系非常密切。尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。临床发现，很多青少年或者是体弱的成年人，情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的问题。

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