夏季千万别胡乱“吃苦”！想要有效祛火，该吃这4道菜！还有滋补效果

春燥过去，夏炎又起，由于夏季很容易出现“上火”的症状，因此，不少人认为夏季不宜“进补”，反而应该吃些“清火”之物。其实，这是一个误区！

人体需要“火”

中医认为，人体里本身是有“火”的，可称作生理之火。

生理之火是指阳气，它有助于维持人体正常生命活动，可以帮助我们营养脏腑四肢百骸，是人体必不可少的一种“火”。

病理之火即我们通常所说的“上火”，它可能是由于自然界的“火”失去制约所致，也可能是由于人体内的“火”失去调节所引起。

平时，饮食失调、劳倦内伤均可致上火，外感六淫日久也会郁而化火。

那么，我们应该如何防止生理之火转为病理之火呢？

显然，一味地清火是不对的。

明代《本草纲目》云：“思邈曰：春宜省酸增甘以养脾，夏宜省苦增辛以养肺。”

这就是说，夏季心火当令，而苦味入心，若我们通过多食苦味食物的方法来“清心火”，虽然有降火之效果，但也会伐克肺金，并不利于健康。

因此，夏季我们更提倡用清补之法，来滋阴生津、清心防暑。

具体来说，就是要用甘润生津益气之药治疗阴虚气弱。

其用药的原则是清而不凉，以免阴阳俱伤；又要滋而不腻，以免妨碍脾胃的消化吸收。

药膳推荐

菌菇炒牛柳

材料：茶树菇、口蘑、金针菇等多种菌菇共100克，牛柳250克，青椒、红椒各20克，葱段、姜片、精盐、白糖、植物油各适量。

做法：将青椒、红椒切成片。菌菇洗净，加盐入沸水中煮熟，倒出沥水备用。将牛柳放油锅中滑散，倒出沥油备用。锅留少许底油，加姜片、葱段煸香后，加青椒片、红椒片、菌菇、牛柳，精盐、白糖适量，翻炒1分钟即成。

功效：补气健脾，强筋骨，降血脂，增强免疫力。

适用人群：适宜健康人群与亚健康人群，对于虚损消瘦、消渴、脾虚便溏、肢体浮肿、精神疲惫、四肢无力、气短懒言、腰腿酸痛等病症有调养作用，也适宜慢性疲劳综合征、贫血、病后及术后体虚、脂肪肝、血脂异常患者食用。疮毒、湿疹、瘙痒症者忌食。

水晶绿鱼丸

材料：菠菜250克，净青鱼肉500克，黑芝麻粉30克，精盐、油、湿淀粉、高汤各适量。

做法：将菠菜洗净，入沸水锅中焯10秒，捞出放入搅拌器中打成泥备用。把青鱼肉用粉碎机打成泥，加黑芝麻粉、精盐及少许油，顺一方向打至上劲，入冷水锅下黑芝麻鱼丸，中小火煮熟，备用。高汤烧开，加精盐及菠菜泥适量，勾芡，下鱼丸即成。

功效：补血明目、益肾补钙、健脾利水、抗疲劳。

适用人群：适宜有面黄无华、记忆力减退、视物模糊、脚软无力等症状者，也适宜缺铁性贫血、骨质疏松症、浮肿、慢性疲劳综合征等患者食用。结石患者不宜食，脾胃虚寒之人不宜多食。

麦冬基围虾

材料：麦冬30克，基围虾500克，精盐、八角、花椒、生姜片、葱段、麻油各适量。

做法：沸水锅内加精盐、八角、花椒、生姜、葱段、姜片，将基围虾放入烫20秒，捞出备用。在净锅中加水烧沸，放入浸泡过的麦冬，煮30分钟，放入基围虾浸泡，待水转凉后加保鲜膜，放冰箱冷藏2小时，取出装盘，淋上麻油即成。

功效：养阴生津，润肺清心，补肾壮阳，补钙壮骨。基围虾长于补肾固阳，对抗衰老、防缺钙有积极作用，为温性食物。它与凉性的麦冬相配，相互牵制，相辅相成。

适用人群：适宜肺胃阴虚引起的干燥症、心阴虚引起的失眠症等患者食用，可防止夏季口干舌燥、鼻咽干燥、心烦失眠等。风寒感冒者不宜多食。

荷香大蛏子

材料：大蛏子400克，荷叶半张，洋葱30克，葱花、香醋、精盐、蚝油、生抽、老抽各适量。

做法：将荷叶洗净，切碎，入锅煎煮30分钟，取浓缩汁50毫升。在净锅中加水烧沸，然后加入适量香醋，倒入蛏子，烫至蛏子张口，取出。洋葱切成丝。把荷叶浓缩汁与香醋、精盐、蚝油、生抽、老抽放入碗内拌匀制成调味汁。用小火烧热锅，洋葱丝垫在底层，放上蛏子，浇上调味汁，撒上葱花即成。

功效：清暑开胃，滋阴明目。

适用人群：适宜糖尿病、水肿、支气管炎、术后汗多、低热患者食用，可防治甲状腺瘤、淋巴结肿大、痔疮、带下、疰夏（即夏季因暑热耗伤正气，脾胃失于健运导致的倦怠、乏力、嗜卧、纳差等不适）、暑热症等。脾胃虚寒、腹泻腹痛、大便不成形者不宜食用。