三伏警惕“空调病” 解暑也要讲健康

冷在三九，热在三伏，“三伏天”的热永远不会缺席。海慈医疗集团专家温馨提醒，高温高湿天气谨防中暑。

集团本部干部保健科主任魏陵博介绍，中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。当暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等，并伴有或不伴有体温升高，这就说明已经中暑了。先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状，被称为轻度中暑。除上述症状外，还可能出现昏倒、痉挛或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，就属于重度中暑。

注意以下几点预防措施：

1．及时补充水分：少量频饮，每次100毫升为宜，剧烈运动或劳动大量出汗后，不宜大喝冷饮，尤其是心功能欠佳的老年人，一次过多饮水有诱发心衰的危险；

2．避免高温时段外出：太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，如果一定要外出，应采取防晒措施：穿浅色衣服、涂防晒霜、打伞遮阳等；

3．饮食均衡：夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，饮食不宜过分清淡，可适当吃鱼类、肉类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

4．忌贪凉：室内外温差不宜过大，空调温度应在26℃左右适宜。室外高温作业后不宜立即冲凉，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5．在三伏天，家中应备防暑降温药品，如藿香正气水、风油精、清凉油等。

酷暑难耐之际空调成了不可避免的陪伴，但是长期处在空调环境可能会出现“空调病”，会出现最多见的感冒症状如发烧、鼻塞、打喷嚏、咳嗽、咳痰等。也可表现为消化道症状，厌食、腹泻、恶心、呕吐。还会引起“干眼症”、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、关节疼痛、女性月经紊乱等综合性症状，严重者甚至出现面瘫、口角歪斜等。老人、儿童和妇女是其易感人群。 

空调病的危害

长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，受到冷气的影响，很容易出现咳嗽、流鼻涕等上呼吸道疾病。此外，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸到进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。

夏天，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适。不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。

夏季受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出内。一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，从而影响人体的新陈代谢。

长时间呆在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。

4招预防空调病

1．夏天，很多人贪凉常常将空调温度设置的很低，这样做很容易导致空调病并且不利于低碳环保。一般来说，最适合人体的空调温度一般在25度～27度左右。建议开空调的房间室温恒定在26度左右，室内外温差不可超过5－7度，最好在开机1－3小时后关机。

2．大多数人一开空调就是一整天，要注意适当关闭空调，定期开窗通风可以降低室内病毒和不良气体的浓度，以保持室内空气的清洁，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。

3．在空调房间呆久了，到炎热的室外活动时，可先在阴凉处活动片刻，作为过渡，以使身体适应。孩子大汗淋漓时不可直接吹冷风，以防全身毛细血管迅速收缩，引起发热、鼻塞、头昏脑胀等症状。在运动后，可以先用常温毛巾擦拭身体，待到身体温度有所下降再开空调。

4．空调使用一段时间后，如果不进行清洗，附着在滤尘网上的灰尘和尘螨随着凉风在室内弥漫，容易诱发支气管哮喘等疾病的发生。

炎热的盛夏，市民都会选择空调降温防暑，海慈医疗集团专家提醒市民，不要过度贪图空调房里凉爽，应定期保持室内通风，参加户外活动，增强身体抵抗力，防范疾病的发生。