慢性病，到底慢在哪儿：“健康青岛科普资源库”走进青岛市江苏商会

青岛新闻网6月27日讯（记者 郭泽林）随着社会的快速发展，人们也变得越来越忙碌，因为生活方式、饮食习惯的不规律导致很多慢性疾病也悄无声息的“袭来”，影响人们的日常生活，也让很多人苦不堪言。不难发现，我国慢性病患者的数量呈逐年增加的趋势，慢性病不仅变得越来越普遍化，甚至变得越来越年轻化。6月24日下午15时，“健康青岛科普资源库”走进青岛市江苏商会，青岛市中医院（市海慈医院）干部保健科主任魏陵博通过专题讲座《常见生活问题的健康保健》带我们进一步认识高血压、糖尿病、冠心病等常见的慢性疾病，帮助大家在生活中更加有效地预防和治疗，吸引了14万+网友在线围观。

点击图片观看直播回放

常见慢性疾病 人人都应了解

魏陵博指出，高血压、糖尿病、冠心病等都是我们日常生活中常见的慢性疾病。这些疾病不是一天两天突然发生的，而是一点一点慢慢积累起来的，究其根本，很重要的原因就是人们健康意识的缺乏。很多人不注意生活中的细节，没有养成良好的生活习惯，一日三餐饮食也不规律，才给了疾病“入侵”的机会，从而加速慢性病的发生。

在讲座中，魏陵博首先向大家介绍血脂异常的危害。他说，如果血脂过多，就会容易沉积在血管壁上，逐渐堵塞血管，这样可能会引起冠心病、脑中风、肾功能衰竭等疾病。建议大家要合理的调整饮食结构、并且建立良好的生活习惯。高血压是造成很多疾病的原因之一，随着高血压水平升高，心血管的发病危险也在持续增加，可能会造成脑出血、脑梗塞等疾病。魏陵博指出，要让血压保持在一个稳定的状态，就要低盐饮食、戒烟限酒、减少脂肪摄入、控制体重并且适当运动。

遗传、肥胖和年龄是引发糖尿病的常见危险因素，像烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降都是典型的糖尿病症状，如无糖尿病典型症状，也需去正规医院复查确认。心血管疾病也是困扰很多老年人的问题，而冠心病就是常见的心血管疾病之一。魏陵博介绍，动脉粥样硬化斑块是造成血管闭塞的首要原因，而有效的预防心血管疾病就要改善生活方式，降压、降脂和降糖。

工作生活，起居有常；锻炼养生，动静结合

魏陵博说，养生之术，无须远求，只需在起居、行住坐卧之间，时时留意调摄。要在工作和生活中维持平衡状态，不能过度疲劳或无所事事，凡过劳过逸，均对人体不利。保持一个良好的生活习惯，才是维持健康的基础。除此之外，锻炼养生，强身健体应是我们更进一步的追求。魏陵博在讲座中提倡安全适量的有氧运动是很好的选择，不剧烈、有节奏，能够循序渐进，动静结合。魏陵博还提出，健康的身体离不开合理的饮食调配，在饮食中要做到寒热适度、荤素搭配、粗细搭配、定时定量，合理的饮食习惯，也是保持健康身体的重要因素之一。

爱心义诊，温暖人心

直播结束后，现场还举行了爱心义诊活动，青岛市中医医院（市海慈医院）的医生通过把脉、测血压等方法为现场前来问诊的观众进行简单的诊疗，并向他们叮嘱日常生活和饮食等方面的注意事项。“这次活动让我对慢性病更加了解了，在以后的生活中一定要养成良好的生活习惯，保护好自己身体，希望以后能多参加这样的活动。”青岛市江苏商会的周先生说。

据介绍，“健康青岛科普资源库”科普讲座系列活动是青岛市卫生健康系统持续深入推进健康促进和健康传播工作的有力举措，旨在依托各大医院强大的专业人才库和科普素材库资源优势，以直播、视频、图文等群众喜闻乐见的新媒体传播方式，普及老百姓听得懂、学得会、用得上的医学健康知识，同时培养一批专业强、擅表达、有情怀、接地气的健康科普人才队伍，以提升新时代医务人员的综合素养。“老百姓关心什么，我们就讲什么。”青岛市卫生健康委将为社区、企业等提供“菜单式”科普讲解服务，就老百姓想了解的健康话题进行精准讲解，让科普更有温度，更加深入人心。

扫码关注微信公众