宅家期间如何防控近视？不同年龄段要求不同

疫情期间如何科学使用眼睛对于青少年的重要性不言而喻。疫情期间一定要加强对眼睛的保护，做好科学用眼，避免长时间近距离地用眼。

减少电子产品的使用，不同年龄段的孩子防控近视的要求略有不同。

一般而言，3岁以内尽量避免使用电子产品，如确需使用，最好控制在10分钟以内。3～6岁每次使用的时间控制在20分钟，每天控制在1小时以内。小学生每天控制在1～2小时以内，每20分钟左右需要让眼睛休息10分钟。中学生每次最长半小时，然后让眼睛休息10分钟左右。此外，一定要保持良好的用眼习惯，保证做到“一尺一拳一寸”。

特殊时期儿童长时间宅在家中，没有充足的户外活动时间，更需注意近视防控：

（1）户外活动是防控近视的有效措施，特殊时期可以白天在阳台活动，作为替代；

（2）近距离用眼时间要控制，可参照课间休息的时间安排，读书写字40分钟后需休息10分钟；

（3）注意保持良好坐姿，做到“一尺一拳一寸”；

（4）保证良好的照明环境，不要过明或过暗；

（5）控制电子产品的使用时间，父母要以身作则；

（6）营养均衡，充足睡眠。（北京儿童医院眼科眼科李莉、余继锋、樊云崴、崔燕辉）

（本文摘编自《特殊时期特别家教指导儿童健康防护》）