夏至过后迎来最热40天，10个禁忌千万别犯！

夏为大，至为极，夏至是阳气最旺的时节，但盛极必衰，阴气也从这一天开始滋长，阴阳交错，人易生病，那么夏天防病、养生需要注意啥，一起来看，养生注意这些事儿，随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况，一定要调整生活方式正确养生。

夜卧早起护阳气

此时天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时可以适当睡个午觉。另外，夏至时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起。

吃对食物养阴气

此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：

一是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热。

二是桑葚。夏天吃它，对于缓解心悸失眠很有帮助，还能延缓衰老。

适当运动能消暑

夏季运动要适时适量：运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间。

另外，强度不可过大，以减少汗液消耗。

温水洗澡强血管

夏至时要坚持每日温水洗澡，使皮肤清洁凉爽，以消暑防病，而且还能起到锻炼身体的目的。

10个禁忌千万别犯  

1、忌：不开窗通风

夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而易致病。

2、忌：常吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭如果长时间放置容易滋生细菌，而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的腹泻、呕吐及食物中毒问题并不少见。

3、忌：渴了急喝水

夏天出汗多，容易缺水，及时补水是有益健康的。但是，有些人口渴了就会大量饮水，这样的喝法并不好。

因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。

4、忌：贪食生冷

冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。

这是因为，夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

5、忌：冲洗冷水澡

炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。

在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病以及胃肠疾病。

6、忌：整天不出汗

现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。

7、忌：中午不休息

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

8、忌：饮食摄入不足

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

9、忌：长时间开空调

长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻。

所以，空调的温度不要太低，保持室内外温差不超过7℃为宜，夜间宜使用定时功能，不要一吹一夜。

10、忌：情绪太激动

气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80％等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。

夏天是一个枝繁叶茂、生机勃勃，充满无限可能的季节，愿一切美好都能如约而至。