父亲节送一份健康指南，换你来宠爸爸

诗人北岛说：父亲是一本书，没有华丽的词句，却有道不尽的真实。父爱如山，深沉厚重，为家庭、儿女操劳一生，承担了太多的责任和压力......父亲节来临之际，贝贝整理了一份送给父亲的健康指南，快快转发给最爱的他，让说不出口的爱，用行动去表示。

人过中年，尤其50岁以后，身体机能开始下降，各种疾病发病率升高，对于父亲们来说，应尤其注意心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病等，积极预防，有效应对，携手健康每一天。

心脑血管疾病

心脑血管疾病是目前我国发病率、致残率和死亡率最高的疾病。我们该如何正确预防呢？

1、健康饮食

食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏的摄入，适当减少红肉，增加蔬菜、水果和优质蛋白等食材。

2、适当运动

每周运动5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等。坚持运动，对于降低血压、血糖、血脂，控制体重都有一定的好处。

3、控制体重

肥胖是心脑血管疾病的独立危险因素，BMI指数是目前国际上常用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数=体重（kg）/身高2（m），应将BMI控制在18.5-24范围内。

4、戒烟限酒

吸烟可以加重动脉粥样硬化风险，进而导致心脑血管疾病的发生。为了您和家人的健康，请戒烟，远离二手烟，不饮酒或限制饮酒。

5、保持心理健康

增强心理健康意识，减轻精神压力，正能量心态更利于身心健康。

6、控制好血压、血脂、血糖

日常监测，定期体检，规律用药。

恶性肿瘤

由于生理结构和生活习惯不同，男性恶性肿瘤的发病情况跟女性不同，早发现、早治疗在恶性肿瘤的防治过程中起到至关重要的作用，具有高危患病人群应该定期体检。

1、肺癌高危人群

建议行低剂量螺旋CT筛查。CT扫描以后，根据病灶具体情况(形态、大小、边界等特征)，建议至专科医院咨询具体下一步诊疗计划。

2、肝癌高危人群

联合应用血清甲胎蛋白(AFP)和肝脏B超检查，每半年筛查1次。

3、胃癌高危人群

年龄>40岁，有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状，并有慢性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变以及有肿瘤家族史的对象，应根据医师建议定期进行胃镜检查。

4、前列腺癌高危人群

对于40岁以上男性开展基于PSA检测的前列腺癌筛查，血清PSA检测每2年进行1次。

慢性阻塞性肺疾病

慢性阻塞性肺疾病是中老年男性常见疾病，据调查显示，我国慢阻肺患者人数已达1亿人。慢性阻塞性肺疾病是不可逆且不可治愈，但却可以预防的，因此对于慢性阻塞性肺疾病而言，预防比治疗更为重要。

1、戒烟

戒烟是预防慢性阻塞性肺疾病最好的办法。慢性阻塞性肺疾病与吸烟的关系非常明确，吸烟时间越久，慢性阻塞性肺疾病的患病率也就越高。同时也要避免吸入二手烟。

2、远离有害气体

除了吸烟，其他有害气体或颗粒的吸入也可能导致慢性阻塞性肺疾病，也要避免接触烟雾、粉尘和强烈气味的气体。如果无法避免，要戴口罩做好防护。

3、避免感冒

慢性阻塞性肺疾病最容易在寒冷季节发作，由于气候寒冷，呼吸道的抵抗力下降，就易引起上呼吸道感染，从而导致慢性阻塞性肺疾病。

4、适当运动

适当的运动有利于增加免疫力，同时可以改善肺功能，减少患病几率。

此外，除了预防，定期检查也是关键。