健康频道 > 健康新闻 > 正文

岛城专家开具六大健康处方,专治“网课综合征”

2022-03-29 14:00 来源:青岛疾病控制
分享到:

妈妈:孩子居家管不了,上网课不在状态,总想玩游戏!

孩子:啊啊啊啊啊疫情好紧张,无心学习和吃饭!!!!

妈妈:长时间网课,没法运动,孩子近视了怎么办?

孩子:神马时候开学呀,上网课好累呀,只想葛优瘫。。。

妈妈:我还要上班,孩子自己在家网课不安全,什么时候开学呀?

孩子:在家时间长了,妈妈爸爸总是批评我、嫌弃我!我要开学!

爸爸:胡说,明明我和你一起接受妈妈的批评。为什么受伤的总是我?

铛铛铛~~~~我们来了!别着急,别慌张,这些问题疾控专家统统来解决!六张健康处方已传递送达,快快收藏哦。

疫情防护处方:居家共抗疫,安全你我他

特殊时期,非必要不外出不聚集,不参加任何线下培训。要做到勤洗手、勤通风、戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生。我们要时刻保持防护意识,做好个人防护,开展每日健康监测。一旦出现发热、咳嗽等症状,第一时间去医疗机构发热门诊就诊,途中做好个人防护,尽量不乘坐公共交通;更不要自行购买、服用感冒退热药。积极配合社区做好核酸检测工作,做到应检尽检。及时关注疫情发展动态,不信谣不传谣,主动配合学校、社区落实各项防控措施。

饮食处方:合理搭配,健康体重

疫情防控期间,同学们如何吃得既健康又营养呢?

居家期间,同学们可以参与到食物制作过程中来!在家长辅助下认识食物,了解食物对健康影响;学会合理搭配食物,培养健康饮食行为,提高营养健康素养。

应做到一日三餐,定时定量,种类丰富,营养均衡,足量饮水,不喝或少喝含糖饮料,少吃零食。正确认识自己体型,不偏食挑食、过度节食、暴饮暴食,通过合理膳食和适宜身体活动预防营养不良和超重肥胖。

学习处方:停课不停学,居家共成长

家长要以积极的心态来面对目前一段时间的学习形势和学习方式,给孩子做出榜样,帮助孩子固定作息时间,早睡早起,保障充足睡眠。课前做好充分准备,提前上厕所,喝水,吃东西。准备好要用的相关书籍和学习用具,端坐桌前,保证室内良好的采光照明。营造安静无干扰的学习环境,提高学习效率,上课要有仪式感。注意课间要休息,避免长时间近距离的用眼,坚持规范做眼保健操,防止近视发生发展。

心理处方:居家同“心”,筑和谐氛围

家长朋友们和孩子们都要学会稳定情绪。家长要学会倾听孩子,不随便批评和人身攻击,让孩子感受到父母的支持和关怀。与孩子多聊聊开心快乐的话题,而不是只关心学习。孩子们也要积极面对问题,认真听取家长老师意见,多做让自己开心感兴趣的事情,多与他人沟通倾诉,不焦虑不恐慌。

运动处方:快乐运动,“不躺平”

长期居家也千万不要忘记运动哟!我们在运动时要选择安全宽阔的运动场地,做好防护。在运动过程中要关注自身的状态,防止运动伤害。运动要有规律,循序渐进,每天至少两小时。有氧运动可以提高心肺耐力,无氧运动可以强壮骨骼和肌肉。同学们要掌握1到2项运动技能,如球类运动、田径运动等。在家时家长也可以给孩子讲解劳动的意义和价值,引导孩子参与家务劳动、分担家庭事务是家庭成员应尽责任和义务。

网络处方:防沉迷,防诈骗

疫情在家,千万不要陷入“吃饭…站着玩手机…睡觉…吃饭…躺着玩手机…睡觉…”循环中!

非学习目的使用电子屏幕时间要尽可能减少,学会合理使用电子设备。除上网学习外,不浏览不健康网页,不痴迷游戏,防止沉迷于网络。可以给自己制定一份目标规划,合理安排时间,根据兴趣爱好,培养个人技能,避免空虚无聊。多与他人交流沟通,缓解不良情绪。也可以多做运动,释放多余精力。同时也要增强安全自护意识,防止电信诈骗。

收下这些健康处方,我们又是快乐开心的一家人啦!春风十里,樱花烂漫,疫情终会散去,请大家珍惜所有时光!

(来源:青岛市卫生健康委员会、青岛市疾病预防控制中心)

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

© 青岛新闻网版权所有 青岛新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱