距离中高考只有两个多月的时间了，很多考生家长出现一边担心孩子复习不够考不好，一边又担心孩子身心健康，明明自己着急紧张，但顾及孩子状态压抑着不敢多问多说，天天夜不能寐等考前综合征，尤其是女性家长尤为明显。市立医院心理医生为您支招，帮助考生家长们调整好心态，为孩子大考助力！
家长管理好情绪，不要传递焦虑
家有中高考生的家长首先要了解孩子的学习情况，客观分析孩子的能力和目标，切忌盲目攀比、期望过高，给孩子造成压力；另外，在高考的强压之下，家长切忌对孩子过度关注、过分干涉，要学会“抓大放小”，给予孩子真正需要的支持，以多鼓励为主。但是以下几点请家长关注：
1．关注孩子的情绪变化：如果孩子平时挺活泼，忽然变得沉默、说一些负面的话，出现情绪不稳定、睡眠不好、精神不振、发脾气、大喊大叫等情况，需要引起家长的重视，带孩子到专业机构做相关的评估咨询，明确问题出在哪里尽早合理干预。
2．学会倾听：考生本来压力就很大，如果家长整天唠叨，孩子会更加烦躁，甚至产生逆反心理。家长要学会倾听，让孩子愿意和您分享心声，才能更好的舒缓孩子的焦虑情绪。
3．纠正观念的偏执：家长不要对孩子传输“考不上高中人生就完了”“只有上985、211才有出路”的理念，帮助孩子树立正确的人生观，引导孩子了解人生其实是场马拉松，坚持跑到终点的人才是赢家。成功需要长时间的努力和坚持才能实现，而中高考只是一个起点。成功没有固定的模式、没有固定的路径和步骤，漫长人生旅途中“条条大路通罗马”，考上了当然是好事，考不上也许会有其他的机遇，人生的意义和价值在于不懈地奋斗和进取。
疫情下的网课时代，家长该如何配合
由于目前孩子们都居家上网课备考，没有了学校课堂纪律的约束和老师的现场监督，有些自律性差的学生以上网课为借口，手机不离手，但却在聊天、打游戏、看小说、刷视频等，白白浪费学习时间。因此需要家长的引导和适当的监督。
网课备考拼的就是自制力。良好的自制力与目标管理、学习习惯有很大关系。
在学习方面，让孩子制定好作息时间表，包括起床、早读、上课、课间十分钟、课间操、午休、自习等，可以提前设定好闹钟，尽量与在校时保持一致。另外家长监督孩子做到除了网课需要，其他时间杜绝接触手机等电子产品。
在生活方面，如果家长陪同孩子在家，应给孩子提供安全舒适的氛围，可以和孩子一起锻炼，一起聊天，让孩子通过倾诉表达自己的情绪。家长避免过度说教，压制了孩子的表达欲望和情绪反应。如果孩子不喜欢和家长一起活动，也不要强求，避免孩子认为家长在监视自己，尊重孩子独处的需求。如果家长忙于工作，大部分时间孩子自己在家，家长下班后要尽量多与孩子沟通，倾听孩子的问题，多观察并给予相应的支持。
在高考、中考倒计时不到三个月的时间里，希望所有考生家长们，能够保持健康积极的心态，积极有效地发挥家庭功能和父母坚强后盾作用，给予孩子们强大的支持和促进为考上理想的学府助力！
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