肾脏相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，具有强大的代偿功能，当肾脏出现问题时身体也会出现一些暗示，我们身体有一个部位能将肾脏健康情况快速反映出来，那就是——双脚，今天是“世界肾脏日”小编就来给大家说说肾脏健康那些事。
双足异常，小心肾病
脚与肾脏之间有一定的联系，如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了
脚底水肿
肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，体内的水分就无法正常排出，就会影响人体的血液循环。
这些水分往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，肌肉失去弹性，自然就出现水肿的症状了。
脚后跟疼痛
肾的反射区在脚底偏脚跟部，若平时按摩或走路偶尔出现疼痛感，且没有伤口、大运动量走路的情况，则可能是与肾虚、肾气亏损有关。
脚部受力不均
肾气不足时，可能出现双脚用力不均匀的情况。若平时走路正常，而后出现脚后跟磨损情况加剧，就要留意肾脏健康。
脚趾甲发白、发黄
肾脏健康者，脚趾甲应该是红润、平滑而有光泽的，看上去血气十足。
但肾脏受损者由于身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱，导致体内水分滞留，体内易出现湿气，就有可能会出现脚趾甲的颜色发白、发黄的情况。
脚部冰冷
一般来说，脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时，如果在温度适宜的情况下，还经常觉得脚部发冷的话，很有可能是肾阳虚造成的。
一碗鲤鱼汤护肾又营养
其实护肾不需要特别名贵的中药，一碗黄芪鲤鱼汤，护肾又营养。鲤鱼性味甘温，具有除湿利水的功效；黄芪味甘性平，有补气升阳之功。尤其适合肾脏不好，出现水肿的人。
做法
准备材料：
鲤鱼1条，生黄芪、赤小豆、莲子肉各30克，芡实20克，砂仁10克。
浮肿明显者可加冬瓜皮、茯苓各30克；脾虚便溏者可加白术、茯苓各30克。
制作方法：
锅内加水，以上配料用布包好浸泡10～15分钟，1根大葱白切断、1块姜切片，不添加盐及其他调料。
开火下入鲤鱼，文火煎煮1～2小时。
喝汤吃鱼，每周1～3次。
除了食补可以按摩一下这2个点
1、搓脚心
经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
这个穴位在足掌的前1／3、屈趾凹陷处，大家可以尝试按一按。
做法：两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2、揉脐腹
按摩位于脐下3寸处的关元穴，对养肾补阳有一定的效果。
做法：躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，按揉关元穴5分钟，坚持2个月。
这2个“小动作”也有益肾脏健康
脚跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，前脚在落地的时候，后脚脚尖踮起来。
用脚后跟先着地的走路方法，可以刺激肾经的穴位，有助于肾脏健康。
提拉耳垂
中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。
食指在耳屏这一侧，拇指和其对应，两根手指向外提拉，直至耳垂。每次3～5分钟，每日2次。
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