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春天来了!送你一套简单易行的养生方法

2022-02-21 09:00 来源:中国网
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春天来了,小编为大家介绍几种常见的食物和简单易行的方法,别小看它们,这都是养生法宝呢。行动起来,健健康康一整年!

1、黄豆芽

典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,也更适合吃黄豆芽。

豆芽并不是越大越好,一寸左右长最佳。这是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽,以及其它的芽类蔬菜。

2、草莓

草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,可去心火。此外草莓富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。

不过,草莓性凉,脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人,不可多吃。

3、荞麦粥

喝清淡的荞麦粥,是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称。

荞麦味苦、性甘,去火效果特别好。做粥时,最好搭配点其他食材,如肉丝、黄瓜等,能避免荞麦的粗糙口感。

4、菊花茶

中医认为,“春与肝相对应”,所以,早春养生应以养肝护肝为先,而喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一。那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就容易目赤肿痛的人,不妨每天喝喝菊花茶。

5、健步走

早春时节,天气仍比较寒冷,运动方式最好还是选择轻缓些的,走路最合适。不剧烈,容易控制,比较轻松愉快,也能达到健身目的。

走路时要走得稍微快一点,走到不大喘气、微微出汗,就刚刚好。

6、晒太阳

阳光可以补钙,杀菌,还能缓解焦虑。但有些人懒得出去,只是隔着窗户玻璃晒太阳,这可不行,这只能感觉到太阳的温度,而不能起到促进钙质吸收的效果。晒太阳还是应该走出去哈。

7、发发呆

发呆,其实就是让脑子安静下来,让心安静下来。找个安静的地方发发呆,半小时就能让你清理干净“心灵垃圾”。

喝着菊花茶,发发呆,再到屋外走走、晒晒太阳,简直完美!

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