2022年元旦假期已开启，你准备好了吗？

时光荏苒，岁月如梭。转眼间一年一度的元旦就要到了。元旦作为阳历新年的开始，在这个时候我们要更加关注自己的身体健康，才能更好的迎接新年。

那么在这个时期要注意什么呢？元旦这个时期衣食住行是都有讲究的，我们就一起看看元旦养生的重点和注意事项吧。

衣

首先来说一下穿衣问题。一般来说元旦多处于一年中较为寒冷的时节，很多人在这时候总是里三层外三层，还有些人穿个秋衣，套件厚外套就出门了。

其实，衣服主要只是起到隔离的作用，通过这种作用使衣服和我们的身体之间形成了一个良好的“隔离带”，从而使我们的热量能够保存。穿的衣服保暖与否和衣服内“隔离带”的厚度有关，关键是衣服的材质。羽绒与棉存在大量空隙，能容纳大量空气，保暖效果自然会好。因此我们常说“十层单不如一层棉”，说的也就是这个问题。

顺便说一句，患有心血管疾病的人群衣服应尽量轻便，不会影响血液循环和妨碍行动。对于患有慢支、肺气肿等疾病的人群最好可以穿件棉背心，这样可以起到更好的保暖效果。

食

在饮食方面，因为元旦期间天气寒冷，首先我们要注意热量的补充，可以多吃些豆类、动物性食品，适量补充一些维生素及无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、红薯、萝卜等都是这个时节的适宜食物。

住

这个元旦假期，很多人可能会选择长期待在温暖的家里，但时间一长可能会出现咽喉肿痛、皮肤干燥、嘴唇脱皮甚至发烧等情况，这时我们就要留意自己是不是得了“空调病”。为了防止这类情况的发生，特别是在有供暖的房间，我们需要经常开窗通风，保持空气的流通，根据屋内湿度，可以添加加湿设备。平时还需要适当增加饮水量，这样不仅能预防感冒还可以缓解因干燥引起的一系列症状。

行

可能有人会在元旦假期选择加强锻炼，调整身体状态迎接新的一年。城医健康管理中心医生提醒，锻炼身体要适量，根据自己身体状态进行。不要过早起床锻炼身体，清晨室内外温差较大，容易引发心脑血管疾病意外，应尽量选择早晨阳光充足、气温升高后再外出运动，或者选择下午黄昏时分运动。对于不常运动的人群，建议选择舒缓的运动为主比如说散步、太极、爬山等。

疫情防控

元旦假期，一定要警惕疫情，减少聚集，个人防护不放松，平安健康迎新年。如果出现发热、咳嗽等呼吸道症状，要及时到发热门诊就诊。如果选择外出旅行，一定要关注目的地疫情防控动态情况，健康出行。

最后再说一句，虽然是元旦小假期，大家也不要乱了作息时间，最好能保持正常、健康的作息规律，节后可以给自己安排一个全身的体检，这样才能保证我们有个好状态迎接新的一年。