冬春多病共防，平安健康迎接元旦新年

进入12月，寒潮来袭，气温骤降，冬日气候条件给病原微生物和病毒入侵提供了可乘之机。上海市健康促进中心提醒，这个时间段，除了要注意新冠肺炎病毒以外，还需要警惕流行性感冒（流感）、水痘等常见的冬春季呼吸道传染病。

个人讲卫生，正确戴口罩、主动打疫苗，践行健康生活方式，增强免疫力，实现多病共防，“主动报告、主动检测、主动就诊”，不让疾病乘虚而入，畅享健康生活！

01咳嗽掩口鼻

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻；

无纸巾时用手肘代替，不应用手遮掩口鼻，也不要用脏手触摸眼口鼻。

02日常勤洗手

熟知“七步洗手法”，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，双手揉搓到位，时间不少于20秒；

如果在外没有流动水，可以使用免洗手消毒剂清洁双手。

03室内常通风

室内经常开窗通风，使用空调也要注意通风换气，可每天上、下午各通风一次，每次30分钟左右。

04营养保健康

食物多样化，每周至少摄入25种；

多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；

少吃高油、高盐、高糖食物。

05运动不可少

在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质；

运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。

06生活要规律

坚持作息规律，切忌熬夜太迟，保持心态健康，戒烟限酒；

保证睡眠充足，儿童应每天保持有9－10小时、成年人7－8小时的睡眠。

除了以上几点，还需注意不扎堆、少聚集，非必要不到人群密集的场所。坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”，平安健康迎接元旦新年！