“我家孩子最近又感冒了，咳嗽明显……”这是家长圈里经常讨论的话题，随着天气逐渐变冷，冬季如何从饮食起居等方面做好家庭护理预防儿童感冒？海慈医疗集团中医儿科郭晓琳主任为家长解疑答惑。
什么是感冒？
感冒是感受外邪引起的一种常见的外感疾病。以发热、鼻塞流涕、喷嚏、咳嗽为主要临床特征。感冒又称伤风。如《景岳全书·伤风论证》所说：“伤风之病，本由外感……邪轻而浅者，上犯皮毛，即为伤风”。小儿从出生到成人，始终处于不断的生长发育过程中，年龄越小发育越快。小儿无论在形体、生理方面，还是在病因病理及其他方面，都与成人有着显著的不同。
为什么儿童在冬季容易感冒？
这要从儿童的生理病理特点和冬季的气候特点说起。儿童生理方面主要表现为一是脏腑娇嫩，形气未充：是指小儿处于生长发育时期，其机体脏腑的形态未曾成熟，各种生理功能未曾健全。脏腑柔弱，对病邪侵袭、药物攻伐的抵抗和耐受能力都较低。二是生机蓬勃，发育迅速：小儿的机体，无论是在形态结构方面，还是在生理功能方面，都在不断地、迅速地发育成长。
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。天寒地冷、万物闭藏是冬季气候的特点。在寒气笼罩的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，大地冰封，万物闭藏。《经》曰：冬伤于寒。谓交立冬之后，寒气伤人。其能固密者，何伤之有？一有不谨，则寒遂伤于寒水之经，即病寒热无汗，脉来浮紧，名曰伤寒是也。然冬令受寒，有浅深之别焉，深者为中，浅者为冒。冒寒者，寒邪冒于躯壳之外，则有寒热身疼，不难一汗而愈。犹有冬温之证，不可不详。冬温者，冬应寒而反温，非其时而有其气，人感之而即病者是也。
小儿脏腑娇嫩，形气未充，腠理疏薄，表卫未固，冷暖不能自调，易受外邪侵袭而出现感冒。风寒之邪，由口鼻或皮毛而入，束于肌表，郁于腠理，寒主收引，致使肌肤闭郁，卫阳不得宣发，导致发热；寒邪束肺，肺气失宣气道不利，则鼻塞流涕，咳嗽；寒邪郁于太阳经脉，经脉拘急收引，气血凝滞不通，则致头痛等症。
冬季如何预防感冒？
一、饮食方面：合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
1、摄入新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，可有效增强身体的免疫机能，有助于避免得呼吸道感染等疾病。
2、冬季气候干燥，应该多喝热白开水，多吃一些润燥的食物，对身体健康有好处。如：萝卜、梨、冬瓜等等。
二、穿衣方面：
1、避免着凉，合理添加衣服：冬季寒冷，要适时地增添衣物，避免着凉导致感冒。如外出，穿好棉鞋棉袜，戴好手套，帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚。
2、多晒太阳。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
三、住宿方面：
1、注意房间的通风。冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
2、注意晒被子。
3、保持环境卫生。不随地吐痰、不乱扔果皮、纸屑等废弃物；保持卫生、整洁、清新的环境。
四、出行方面：
1、加强锻炼；冬季儿童的抵抗力一般都很低的，所以说要适当的进行体育锻炼，经常户外活动，吸收下新鲜的空气，这样可以有助于幼儿的身体健康。
2、少去人多的公共场所，避免与感冒患者接触。
冬季预防儿童感冒，积极增强儿童体质。中医儿科积极倡导绿色诊疗，通过内、外相结合的方法，改善儿童体质，增强孩子的免疫力。冬季，家长可以为孩子选择合适的方式提前防范感冒的发生。
1、三九天灸：冬季的“三九”天，是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在“三九”天里借助温热性药物贴敷穴位，通过腧穴、经络的刺激，以调节全身阳气，能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、通经活络止咳的功效。机体阳气充盛，则病邪去或无可侵袭，从而达到抗病防病治病之目的。
2、香囊：人们在长期同各种病魔斗争过程中，发现佩戴香包能驱邪解毒。儿一科根据四季特点，推出四季香囊，在不同的季节佩戴相应的香囊，冬天主宁心安神，以顺应四时，天人合一，改善体质，调节免疫力，养生防病。在传染病开始抬头的时候，反复呼吸道感染患儿及一般体质虚弱易感患儿可佩戴在胸前，睡前放置枕边，或置于车内、卧室内。
3、膏方：俗话说：“冬天进补，春天打虎”，民间素来有冬天进补的习惯。主要是因为冬季寒冷，人体精气内藏，一则应对外界严寒，二则满足来年精气生发的需要。若此时合理进补，不但有利于人体更好地吸收精华营养增强体质，更能为来年健康打下基础，而膏方正是冬令进补的首要选择。膏方由于调补兼具，在增强抗病能力，改善体质方面具有优势，且口感易为孩子所接受，是调治体质弱、反复感冒儿童的重要手段。
专家简介
郭晓琳
儿一科主任，副主任医师，医学硕士。擅长综合运用中药、非药物疗法内外结合治疗儿科疾病：反复呼吸道感染、腺样体肥大、过敏性疾病（哮喘、鼻炎、上气道咳嗽综合征、湿疹等）、脾系病（厌食症、便秘、泄泻等）、心身疾病（抽动症、情绪障碍、功能性腹痛、功能性遗尿等）。创立了中医特色的儿童心理门诊，心理咨询、测评、治疗结合，特色中医疗法治疗儿童青少年情志相关性疾病。
青岛市优秀青年杰出人才，山东省五级师承传承人，师从省非物质文化遗产“三字经流派推拿疗法”代表性传承人。兼任中华中医药学会儿科分会委员、中华中医药学会外治分会委员、世界中医药学会联合会儿童保健专业委员会理事、山东中医药学会儿科委员会委员、青岛市医学会行为医学分会委员等。
坐诊时间和地点：周三全天、周五全天、周六全天，海慈医疗集团B楼6楼儿一科
