到底几点睡算熬夜？白天补一觉行不行？

要说一天当中什么时候是最舒服的，那还真是晚上临睡觉前的这段时间。早在2007年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级：对人类致癌可能性高，与高温油炸食品同属一类。同年，三位美国科学家发现＂破坏生物钟规律会致癌”，也因此获得了诺贝尔生理医学奖。当然也不用过于紧张，熬夜和癌症发病只是有相关性，不会因为偶尔熬夜就会得癌症。

熬夜还有哪些危害？

前文提到的90后女孩因长期熬夜长出老年斑，有皮肤科医生发文辟谣：熬夜不会长老年斑，女孩脸上的实际上是环状色斑，而不是典型的老年斑。但是，长期熬夜确实会对身体造成不可挽回的伤害。1、熬夜会使人变“笨”注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。2、容易诱发高血压熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。如今，心脑血管疾病的发病率逐年增加且呈现年轻化，熬夜也是一个原因。3、损伤胃肠道胃是人体中非常敏感的器官，熬夜的人，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。4、影响视力不仅对眼睛形成表面伤害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，长期超负荷用眼，会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明。5、使人变胖长期熬夜会影响“瘦体素”分泌，正所谓熬夜一时爽，肥肉慢慢长。6、使人变丑由于皮肤细胞没有充足的营养，加速老化，使皮肤颜色显得苍白无光。7、影响儿童的生长发育如果儿童睡眠不足，生长激素的分泌量就会减少，从而影响长个。8、影响生活和工作根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1／5的车祸与疲劳驾驶有关。睡眠占据了我们生命1／3的时间，因此，它的重要性是毋庸置疑的。

偶尔熬夜是可以补回来的，但是不会完全补好。
如果长期在23点之后入睡，身体正常的生物钟就已经混乱，大脑皮层的修复也被打乱，进而影响身体各项内脏器官的功能，补觉根本解决不了这些问题。
研究表明，如果一晚上没睡，大概需要一周时间，学习与记忆力才能会恢复到熬夜前的状态。
所以说，如果经常熬夜的话，是很难补回来了。