“杂交水稻之父”袁隆平去世，“防跌倒”是老年人健康的第一要务！

2021年5月22日13时07分，“杂交水稻之父”“共和国勋章”获得者袁隆平院士不幸病逝。在哀痛之余，我们也想给老年朋友提个醒，“防跌倒”是老年人健康的第一要务！

据媒体报道，今年3月10日，袁隆平院士在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适，这可能是导致老人家健康状况迅速恶化的重要原因之一。

老年人最怕摔。因为老年人大多存在不同程度的骨质疏松，任何一次跌倒都可能导致骨折的发生。在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3－4人发生过跌倒。

摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20％－30％，且致残率高，42％患者不能恢复伤前活动力，35％不能独立行走。

在日常生活中，老年人一定要增强防跌倒意识，走路要求稳、不要图快。以下是老人最容易摔倒的几个时刻，一起来了解一下。

老人最容易摔倒的6个时刻

1、起床时

清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。

2、洗澡时

浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。

3、起夜时

据临床统计，超过50％的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。

4、接电话时

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

5、上下车时

拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，所以老人最好不要去挤公交。

腿脚不灵活的老人应配备拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。

6、坐扶梯时

老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。所以尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。

预防老人跌倒，我们可以从家居设计入手，让家成为安居的住所。

预防老人摔倒，这些细节要注意

中国疾控中心慢病中心伤害防控与心理健康室主任、研究员段蕾蕾表示，预防老人跌倒，可以对居家环境做适老性改造。

1、地面防滑处理。

2、在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手。

3、去除室内地面高度差。

4、改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯。

5、更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。

段蕾蕾还强调，雨雪天气老年人应尽量减少出门。老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。

如果你遇到家中的老人意外摔倒，不要不分情况就搬动老人。老人跌倒怎么扶，也是有讲究的。

老人跌倒怎么扶？

海南医学院党委书记、中华医学会急诊医学分会候任主委吕传柱表示，遇到老年人跌倒时，要先根据情况判断老人可能出现的问题，有些情况下不可随便搬动。

他解释称，从急诊急救角度出发，如果遇到跌倒的老人，要先判断他的意识状况，若意识不清，昏迷甚至还伴有呕吐等症状，应该让老人平躺，头侧向一边，保持呼吸道是通畅，然后解开衣扣（冬天要注意保暖，夏天注意隔离滚烫的地面），同时要迅速呼救，拨打120。

“以上情况如果出现意识不清，有可能是脑中风、脑出血，或者是脑梗塞的情况，如果盲目搬动可能使出血进一步加重，所以不搬动是有道理的。”吕传柱强调。

那如果老人独自一人在家或者走在路上摔倒了，身边找不到可以求助的对象，老人该怎么自救呢？

老人跌倒后如何自救？

老年人摔倒后不要急于尝试站起来，通过屈腿翻转身体呈俯卧位，借助双手和膝盖跪起来。若身边有比较稳定的物体，可以借助物体站起来；如体力不支站不起来，可先屈腿尝试移动身体，拿衣物垫在身下，等待救援。

（来源：福建卫生报、中国新闻网、CCTV生活圈、新浪微博）