半夜的这个行为，比起夜还伤睡眠！中招的人快改正吧

半夜醒来你会干嘛？相信大部分人都会习惯性地掏出手机来看时间吧？那么有没有这个必要呢？非常肯定地跟大家说，真的没有必要！这属于不良的睡眠卫生习惯，会对睡眠质量产生影响。

我们来分析下为什么？

有些失眠患者半夜起来看时间，一觉醒来发现自己才睡了一到两个小时，心里会很沮丧，情绪不佳，这样就会加重失眠。

如果看到自己一觉睡了4到5个小时，感觉到“今天不错，睡得很成功，心里很满足”，人一下兴奋起来了，结果还是睡不着。

所以说，不论是睡的好坏，看时间都会让我们产生情绪的波动，进而对睡眠质量产生影响。

因此，想要提高睡眠质量，就把与时间相关的物品比如手机、手表之类的统统都放到卧室外面。实在需要闹钟了，把闹钟放在床下，放在伸手够不着的地方，这样才能够保护你的睡眠。