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气温就像“过山车” 乍暖还寒时该如何养生?

2021-04-18 17:10 来源:人民网健康
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俗话说春捂秋冻,那春季该如何正确地“捂”?饮食、作息等方面又有什么注意事项呢?

春季早晚温差较大,加减衣物需注意

“春捂秋冻”的意思是春天不要急于脱掉厚衣服,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,这对于身体健康是有一定好处的。

春季气温忽高忽低且早晚温差较大,人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动,如不注意容易诱发心脑血管疾病。因此建议大家不要随意增减衣物,要注意上薄下厚,保持腰腹和下肢的温暖,防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发。

春季养生,饮食、作息很重要

中医认为春季阳气初生,饮食宜选辛甘之味,不宜过食酸物。可以选择一些蛋白质和维生素B含量较高的食物,适当多吃点肉类、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,忌食煎炸油腻、寒凉生冷、不易消化的食物。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。

春天阳气生发,为了适应这个规律,建议大家晚睡早起。值得注意的是,这里所说的晚睡并不是让人熬夜,早起也并非起得特别早,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当的晚睡早起能让人神清气爽。一般来讲,春季应在23时左右睡觉,7时左右起床,可舒缓形体,以使神志随着阳气而舒畅怡然。

春暖花开季,户外运动别忘记

春天养生“宜动不宜静”,但需要注意的是,平时活动较少的人群、有基础疾病的人群、老年人群等运动量不宜过大。可以选择空气较好、环境优美的地方,比如去公园,散散步、打打拳、晒晒太阳等。

另外,由于春季过敏性疾病较为多发,对花粉、柳絮等过敏的人群要尽量减少外出,如必要外出请做好防护。同时保持室内干净、干燥,做好通风,按时清洗、晾晒被单。

(来源:人民网健康、《清明前后养生宝典:吃穿住行四口诀不能忘》——人民网)

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