“一看就懂、一学就会、一练就有效”的居家健身十八招，来啦！

春节居家健身宝典，教你足不出户锻炼健康体魄，快快翻开国家体育总局体育科学研究所创编的“科学健身18法”练起来吧！

第1法：懒猫弓背

第2法：四向点头

第3法：靠墙天使

第4法：蝴蝶展臂

第5法：招财猫咪

第6法：壁虎爬行

第7法：“4”字拉伸

第8法：侧向伸展

第9法：站姿拉伸

第10法：左右互搏

第11法：靠椅顶髋

第12法：坐姿收腿

第13法：足底滚压

第14法：对墙顶膝

第15法：单腿拾物

第16法：足踝绕环

第17法：单腿提踵

第18法：触椅下蹲

（来源：人民网健康 资料技术支持：国家体育总局体育科学研究所）