2021年，你的体检安排了吗？这样查就对了！

冬天正是养生的好时节。养生并不是中老年人专属话题，当代年轻人也有自己的「朋克养生」体系：熬最晚的夜，用最贵的面膜和眼霜；半夜两点，熬夜泡脚；啤酒加枸杞，可乐放党参。

「朋克养生」从一个侧面也反映了大家对健康的关注。虽然嘴上喊着「一直熬夜一直爽」，现实中人们主动体检比例越来越高。特别是每每听说突发猝死的新闻，不免心里一惊，就想赶紧去做一个全身体检。

2021年，你的体检安排了么？

体检作为日常健康保护中非常重要的环节，除了检出疾病，更为重要的目的是发现并评估疾病的危险因素，从而能够积极的调整我们自己的生活状态及心理状态，有效预防疾病。一句话就是，早检查，早预防，早管理。

体检如此重要，然而如何选择体检项目，体检花费是不是越贵越好，又成了大家的困惑。为了方便日常工作，很多体检中心都有不同价位、针对不同人群、不同疾病的体检套餐，我们可以根据自身的实际情况加以选择。

但是，固定体检套餐的缺陷在于，很难满足不同个体的体检需求，为此，青岛阜外医院查体中心（健康管理中心）推出“1＋X”个性化体检。

“1”是体检的基础项，主要包括一般检查（血压、身高、体重等指标）、内科、外科、眼耳鼻喉、口腔科体检，心电图、腹部超声检查、胸片／肺CT、血、尿、便三大常规、肝肾功、血糖、血脂等指标，建议所有人，每年进行以上基础项目体检。

“X”则是针对不同人群做出个性化的加项选择，通过询问其既往疾病史、家族史、日常生活习惯、近期有无身体不适症状，综合作出判断，选出适合自身身体状况的加项。

青岛阜外医院查体中心副主任王晔建议，查体客户事先进行专业的检前问诊，设计出真正适合自己的体检方案。

每个人的生活习惯、家族病史都是不一样的，有部分人罹患某些疾病的风险会比别人高一些。这时候，就需要采取有针对性的专项体检。

另外，不同年龄段的身体情况不同，要进行的体检项目也不尽相同。

20岁以上开始关注健康，观察某些危险信号，打好健康的基础，甲状腺疾病、生殖系统疾病如睾丸、女士的乳腺和妇科彩超，乙肝、HPV等可以通过注射疫苗来预防的疾病，关注并控制体重，避免因体重超标，引发血脂、血糖及血压异常。

30岁开始，重点关注血脂、血糖、血压等指标，有部分人群开始出现以上指标的异常，同时女性应开始重点关注乳腺及宫颈癌筛查。

40岁开始癌症及心血管系统疾病风险增加，关注心血管系统健康，进行有针对性的癌症筛查。

50岁以上关注胃肠道健康及骨密度，至少应进行一次胃肠镜检查，进行骨密度检查，评估骨质疏松情况。

60岁以上，每年进行健康体检，全面关注身体健康，肿瘤早筛＋心脑血管疾病筛查。

体检结束后，面对上上下下的箭头，阴性阳性的结果，囊肿结节等情况，该如何理解？体检结果各项异常指标究竟有什么意义？

体检结果大致可分为：没有异常；稍有异常所见，但无需特别处理（血常规中血小板压积等指标）；高血压、糖尿病等慢性疾病，目前控制良好，继续保持目前当前治疗；肥胖、血脂异常等指标，需留意饮食生活、运动、吸烟、饮酒等生活习惯；检出疾病状态，需要至相关科室进一步治疗；异常结果，需要按要求复查（如肝功轻度异常、良性倾向的肺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等）；体检不能明确性质，需进一步检查明确诊断的问题（某些占位性病变，需进一步检查；心电图异常，需结合心脏彩超等）。

因此，对于体检异常结果，不理不睬的态度肯定是不可取的，但是很多良性改变也无需过度紧张，根据医生建议动态观察即可。

年年体检年年异常，我们该怎么办？

面对查体过程中检出的异常，除了药物及手术治疗之外，我们还应当积极应对，注意生活方式方面的改变：

（1）健康饮食，控制体重：少吃红肉及加工肉类，控制食盐、糖的摄入，避免摄入含糖饮料，多吃新鲜蔬菜、水果，及富含膳食纤维的食物，避免食用煎炸食品，可有效控制体重，降低心血管疾病及恶性肿瘤的发病风险。（2）避免吸烟、过度饮酒、饮食过烫、进食过快、三餐不规律等；

（3）保证充足的睡眠，尽量每晚10点前睡觉，成年人至少保证7－8小时睡眠时间；（4）适当运动，每周三次以上中等量运动（游泳、慢跑等），每次20分钟左右。（5）保持积极向上的良好心态。

专家提醒，每个人都是自己健康的第一责任人，正视健康问题，坚持至少每年进行一次有针对性的健康体检，认真阅读体检报告，如果有问题，一定及早治疗，并积极改变生活方式，管理好自己的健康。

青岛阜外医院查体中心简介

青岛阜外医院查体中心（健康管理中心）具有健康查体资质、省卫健委发放职业健康监护资质（从业已15年）、全球通认的海船船员健康证书体检资质，是青岛市唯一具有三大资质的体检机构，是南京航空航天大学、东方航空等多家航空公司招飞体检，青岛市征兵体检定点单位，山东省优秀征兵体检站。是《中国海船船员健康体检标准》的领携制定单位，是青岛市具有查体种类最多资质最全，成立最早的专业体检机构，承担了岛城200多家企事业单位的健康体检。中心致力于建设专业从事健康体检、健康评估与亚健康咨询以及保健管理的一站式、专业化的健康服务机构。以健康为目的，以全面体检为抓手，实现真正意义上的健康评估，借助现代前沿的健康干预理论与实践，医体融合，从而最大限度地促进受检者的健康改善。坚持人性化、个性化服务的管理理念，量身设计个人健康体检方案、提供个性化的服务。

地点：青岛阜外医院北楼三楼电话：0532－82989696