新年伊始，一侧消息让人倍感意外和遗憾。《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者孙侨潞心梗去世，年仅26岁。中青年出现心肌梗塞的比例逐年增加。和老年人相比，年轻人发生心肌梗塞通常起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率高。
“致命杀手”—心脑血管疾病
目前，我国心脑血管疾病患者高达2．9亿，并且有上升的趋势，每年有300万人因心脑血管疾病猝死，700万人因脑卒中而瘫痪在床。可想而知，这种疾病的“杀伤力”有多强，发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。
心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。它大多是由“三高”引发而来，一旦发病，会使大脑头皮的血液供应不足。
一旦发现以下症状，要警惕心脑血管疾病：
长时间出现头痛、头晕的不适；
频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；
睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；
头皮有发麻、发硬、发胀的不适感；
手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；
吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时冒冷汗；
走路时间稍长或速度略快，会胸憋气喘、心跳加速。
在冬季格外警惕脑梗、心梗
冬季，天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。
天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。
还有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗、心梗。
不想脑梗心梗，常喝水
多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。
温开水，35～40摄氏度，最为适宜，同时，还有益肠胃健康。三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，一小杯温开水。
不想脑梗心梗，远离三物
1、肉汤
秋冬天，开始进补，无可厚非，但是，要注意，少喝肉汤。一般情况下，大多数肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。
此外，肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，肉汤也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。
2、咸菜
生活中，咸菜，是餐桌上常见食物之一。尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。
咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。
所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。
3、油炸食物
油炸食物，十分美味，受到多数人的喜爱。然而，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致＂血液黏稠＂。
慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。
预防脑梗，坚持5个动作
1、旋转头部
方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
2、颈部按摩
方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
3、转动手腕
方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
4、空抓手
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400～800次。
5、上提双肩
方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
健康贴士
冬季预防脑梗，希望你要记住3句话
1、注意保暖、别受寒。天气变凉，血管很容易受到刺激，出现痉挛，萎缩导致血管堵塞，岁数大，血脂高的人，一定要做好保暖工作。
2、注意血压，要稳定。冬气温下降的快，血压很不稳定，尤其一早一晚出门的时候要多加小心，血压波动厉害很容易导致脑梗发生。
3、细心观察，出现信号早就医。脑梗有一句话，言语含糊嘴角斜，胳膊不动来医院，一定要留意早期的脑梗信号，保持良好习惯，定会健康长寿。
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