睡觉前喝牛奶能助眠？看完发现这么多年白喝了

不能

色氨酸有助于睡眠，牛奶虽然含有色氨酸，每1000克的牛奶里头才含有色氨酸300多毫克，含量远达不到改善睡眠的效果。

借牛奶来促进和改善睡眠，作用并不大。想要改善睡眠质量，平时应该加强身体的锻炼、保持身心愉悦、减轻压力，这样效果才会杠杠的。