三、行：
在进入夏季后，天气有所变化，气温升高，此时人体容易出汗，应选择一些慢节奏的有氧运动，因此，立夏时节运动应选择合适的时间、地点及强度。
适宜：
1.运动的时间最好选择在清晨或傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，早上七八点或者傍晚五六点锻炼，温度适宜，效果最佳。
2.由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。活动强度以自身不感到疲惫为宜，时间以0.5-1小时最佳，同时还要注意，运动前后及时补充水分和营养。
3.最好选择在户外进行运动，如公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方，都是较好的运动地点。如果条件有限只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让室内空气保持通畅。
注意事项：
1.不宜在运动后立即吃冷饮，尤其是平素脾胃虚弱的人，以
免肠胃血管突然收缩而造成胃肠不适，甚至猝死。
2.运动后不要大量饮水，以免给胃肠和心脏带来较重的负担。
3.不要在运动后马上冲凉水澡，以免造成体温调节功能失调而引起热伤风。
4.尽快更换汗湿的衣物，以免着凉诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。
