二、居：
立夏代表着夏季的开始，此节气以后，日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，更容易产生疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠，可以提高工作学习效率，促进身体健康，预防中暑。
适宜：
1.中午是“阳极阴生”的时刻，适当午睡有利于养护体内阴气，“阳从阴来”，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛，所以夏天养成午睡的习惯显得十分必要，最佳的午睡时长为0.5-1小时。
2.由于夏季病菌繁殖很快，造成痢疾、伤寒等肠道传染病增多和流行，同时夏季也是麻疹、风疹、水痘等儿童传染病的高发期。此时应全面打扫居室，经常开窗通风，以保证室内空气清新。同时居室要经常用适量的消毒液进行消毒。
3.要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免热源和阳光，窗户上应挂上浅色的窗帘，让人感觉舒适清爽。
注意事项：
1.睡姿十分重要，不宜坐着或趴着睡。头靠着沙发或椅子午睡，会造成头部缺氧，出现头晕等脑供血不足的症状；而趴着睡则容易压迫胸腹部，并使手臂发麻。
2.不宜在午餐之后立刻午睡，最好休息15-30分钟后再睡。因为进食后消化系统开始工作，而睡眠时消化功能则会降低，容易出现消化不良的症状。
3.午饭后血液吸收了营养，黏稠度增高，这种情况下午睡，血液流速较慢，为“中风”埋下隐患。此外，午睡时心率较慢，脑部的血流量较少，容易引发自主神经功能紊乱，从而诱发出其他的疾病，故“三高”人群要格外注意。
4.午睡是脂肪存储的好时机，体重严重超标的人，应饭后做适量的运动，避免体重继续增加，不宜饭后立刻午睡。
