如何才能快速排便？ 专家教你五招轻松缓解便秘

按时排便

每个人都自己的生活习惯，就连排便也一样，如果我们经常有便意却一直在拖延，就会导致排便反射减弱，从而引起便秘。如果你是一个经常便秘的人，那你一定要合理安排好大便时间，养成良好的排便习惯。在排便的时候，我们要学会轻松，不要太过用力，尽量做到排便自然顺畅。