如何才能快速排便？ 专家教你五招轻松缓解便秘

良好的作息习惯

我们要养成良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯，保持好自己的心态，改善焦虑的情绪，这样子有助于平衡神经自律，从而使肠胃通畅。要安排好自己的生活和工作，做到劳逸结合。对于久坐少动、脑力工作者来说，这点就很重要了，要抽出一点时间锻炼自己的身体，促进肠胃的蠕动，对缓解便秘也有很大的帮助。