如何才能快速排便？ 专家教你五招轻松缓解便秘

乳酸菌

我们的肠道里存在三种细菌，分别是益生菌、有害细菌、机会性病原体。想要肠胃正常，就要补充益生菌。乳酸菌是益生菌的一种，可以平衡调整肠胃。如果我们平时比较忙，没时间烹饪食物，我们可以多吃一些酸奶、腌制物等发酵食品，因为这类食物含有比较多的乳酸菌，可以改善肠道健康。