“视”关重大丨关注视力健康，专家教你护眼秘诀，守护孩子的明亮未来

随着新学期的到来，孩子们再次投入到紧张的学习生活中，然而，长时间面对书本，眼睛容易感到疲劳。为了守护孩子们的视力健康，青岛新闻网记者邀请到青岛眼科医院西海岸眼视光中心主任——孙玎主治医师，为你揭秘一系列科学有效的护眼秘诀，让孩子的眼睛重焕光彩，告别疲惫，迎接清晰视界！让我们一起行动起来，为孩子的明亮未来保驾护航吧！

预防孩子近视，实用高效的几个方法

1、户外运动

让孩子每天户外活动至少2小时，若实际情况难以达成，亦可通过分散时段累积，确保每周总量达到14小时即可。户外环境的广阔视野，加之运动中的球类追踪等活动，不仅能锻炼眼球的灵活度，还有助于放松睫状肌，这些均为预防近视的有效手段。

2、注意用眼休息

减少近距离用眼行为，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

3、保持正确的读写姿势

保持较好的学习距离，在做作业的时候，做到“一尺一寸一拳”原则。

4、采用“20－20－20”法则

即每用眼20分钟，便远眺20英尺（约6米）处，持续20秒，以缓解眼部疲劳。当然，对于注意力更为集中的大朋友而言，可适当延长至30至40分钟，但关键在于合理规划，做自己视力健康的守护者。

5、均衡饮食

合理摄取富含叶黄素、花青素等营养素的蔬菜水果，这些天然营养精华对维护眼睛健康具有显著的促进作用。同时，应尽量减少甜食的摄入，因为过量食用甜食不仅会导致体内钙质流失，还可能加速近视的发展进程，对视力健康构成潜在威胁。

6、眼部放松

坚持做眼保健操及有效的中医眼部按摩，也是放松眼部肌肉、促进血液循环的良好方法，有助于维护眼部结构的健康与舒适。

孩子远视储备“余额不足”时，是否意味着近视？

远视储备是孩子发生近视前正常存在的远视度数，相当于近视前的缓冲区。当远视储备不足时，就是指孩子的远视度数少于这个年龄段应有的度数，并不代表着近视，只表示近视的可能性增大。

近视，可以采取光学矫正措施来法去防控它，而光学矫正的核心工具便是镜片，无论是框架眼镜，还是小巧的角膜接触镜，都是我们的得力助手。在此，建议每位家长与孩子，无论选择何种矫正方式，都应持之以恒、规律地佩戴眼镜，才能确保光学矫正的效果得以充分发挥。若忽视了这一点，近视防控的效果恐怕会大打折扣。

此外，在确定了光学矫正方案的基础上，若孩子的近视度数仍呈现增长的趋势，还可考虑使用低浓度的阿托品滴眼液作为辅助防控手段，或是通过专业的视觉训练来进一步强化近视防控的效果，这些措施，都是我们在科学防控近视道路上不可或缺的小妙招。