眼睛“缺水”怎么办？居家办公学习警惕干眼症

许多上班族、学生居家办公学习，长时间面对电脑等电子产品，眼睛感到干涩酸胀、畏光流泪、有异物感，还总是想揉搓眼睛，这些都是“干眼症”的典型表现。

最近，很多学生居家“云学习”，有些上班族也居家“云办公”，随着视屏时间增加，可能会出现眼睛干涩、灼热，甚至睁眼困难、眼球胀痛等症状，加上冬季气候干燥，这个时候一定要警惕，可能是干眼症“找上门”了。

海慈医疗集团眼科主任刘国军介绍，干眼症是一种多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致泪膜稳定性下降，可伴有眼表炎症反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感。轻度的干眼症患者会感觉眼部不适，眼睛有明显的干涩感，眼部泪液分泌减少，因患者常做有意识的眨眼动作，严重影响眼组织的正常功能，此时患者会感觉到眼部出现疼痛感，严重影响日常生活和工作。

干眼症是一种慢性疾病，产生原因有以下几个方面：

1．由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。

2．所处的房间干燥，引起泪液的蒸发增加。

3．长时间面对电子产品，瞬目次数减少。

4．由于隐形眼镜、过敏性结膜炎、大气污染、紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。

5．长期使用抗菌素，菌群失调。

6．妇女产后由于激素水平不稳定，月子用眼不当或情绪不稳大哭造成干眼。

如何预防干眼症？

1．减少手机、电脑等电子产品的使用时间

居家工作或学习时，用眼40分钟左右休息15分钟，可以闭眼休息，也可以看看远处或者眨眨眼睛。不要在走路时看手机，也不要躺着看手机。

2．减少隐形眼镜的使用时间，尽量佩戴框架眼镜

长期佩戴隐形眼镜可以损伤睑板腺，引起睑板腺功能障碍，造成脂质的分泌减少，增加泪液蒸发，引起干眼症。此外，长期佩戴隐形眼镜还可破坏眼部微环境，引起局部的炎症反应，释放炎症因子同样可造成眼部不适。

3．养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动，保持轻松愉悦的心情。

4．增加眨眼次数

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

5．改善工作环境

避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器。

6．适当热敷

热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1～2次，每次10～15分钟，温度控制在40℃左右。

如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到正规的眼科医疗机构就诊，接受专业的诊疗。

科室简介

海慈医疗集团本部眼科是集医疗、教学、科研、预防保健于一体的现代化科室。科室开展了白内障超声乳化联合折叠人工体植入术、抗青光眼手术、青光眼白内障联合手术、视网膜脱离手术、复杂玻璃体视网膜疾病的激光与手术治疗、严重眼外伤救治、斜视矫正术、眼眶肿瘤摘除术、泪道手术、眼部美容整形术、羊膜移植术及仿真义眼植入手术；开展了中西医结合治疗眼睑病、葡萄膜炎、眼表疾病和眼底病等。在白内障超声乳化联合折叠人工晶体植入术、青光眼联合白内障手术、青光眼早期诊治、眼底病的中西医结合及手术激光治疗方面独具特色。