呵护好您的心“肝”宝贝：中老年男性养生首养肝

快节奏高强度的生活，让现代人似乎已经习惯了种种“爆肝”生活节奏，而中老年男性作为家庭支柱，面临着更大压力与挑战，是最易亚健康的人群之一。肝脏作为人体内的“沉默器官”，正是由于其“无感”的特点，更应提高大众爱肝、护肝的意识，普及预防肝炎和肝癌的科学方法。6月16日上午，健康青岛科普资源库专家、青岛市第六人民医院老年医学科主任王庆溪为中老年朋友带来了一场如何养肝护肝的科普讲座，详细教授大家做好肝脏疾病的预防。

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“最能忍”的器官，却也容易损伤

肝脏很强大，强大到可以再生，然而肝脏也很脆弱，病毒、熬夜、饮酒、乱服药……都可以将它步步摧毁。王庆溪主任介绍说，肝脏是人体内最大的无烟、无噪音、24小时不停工的化工厂，是人的“心肝宝贝”，它昼夜不停地默默地做着贡献，对于一些“小毛病”不会有明显的疼痛感，但却已经承受了损伤。与此同时，我国是肝炎大国，我国病毒性肝病的中位数年龄在50－52岁左右，肝病是老年人主要疾病之一，随着我国人口老龄化趋势的加重，老年人肝病的发病数也在逐渐增加。

从肝脂肪变性到肝炎、肝纤维化、肝硬化，中老年男性随着年龄增长，肝脏重量减轻、肝细胞减少、肝血流量减少、肝微粒体酶活性下降，使某些药物代谢减慢，半衰期延长，血药浓度升高，药物的作用和不良反应随之增加。据相关研究显示，目前肝病病因仍以病毒性肝炎为主，但病毒性肝炎构成比呈下降趋势，酒精性肝病是住院老年肝病患者的第二位病因。

爱肝护肝，远不止“戒烟禁酒”这么简单

对于很多常喝酒应酬、常熬夜的人来说，会拿保肝药当做“护肝神器”。王庆溪主任表示，保肝药的确具有一定的改善肝脏功能，增加肝脏氧化、还原、水解、合成等一系列反应，减轻有害物质对肝脏的持续损害，然而必须要强调的是，酒精是损害肝脏的明确因素，想要保护好肝脏，最重要的是少喝酒或者不喝酒。

一般来讲，中老年人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征，对于这个群体的肝病患者来说，保健治疗要遵循以下原则：1．消除病因；2．卧床休息，配合饮食疗法；3．根据药物情况给予相应的护肝药物、解毒剂；4．选择合理药物：5．首先考虑药物疗效的最大化，同时考虑药物的毒副作用，宜选择疗效确切而毒副作用小的药物；6．五种药原则：同时服药的种类越多，药物之间的相互作用率越高，不良反应也会增高。因此，用药品种要少，最好5种以下，治疗时按轻重缓急慎重选用；7．小剂量原则：老年人用药量在中国药典规定为成人的剂量，老人用药要遵循从小剂量开始，逐渐达到适宜于个体的最佳剂量；8．择时原则：根据时间生物学和时间药理学的原理，选择最佳的用药时间进行治疗，以提高疗效和减少毒副作用；9．暂时停药原则：老年人在用药期间，应密切观察，一旦出现新的症状，应考虑为药物的不良反应或是病情进展。前者应停药，后者应加药。暂时停药原则是保证老年人用药安全最简单、有效的干预措施之一等。

爱肝护肝具体应该怎么做？中医学认为，肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，以通降为顺。肝，在志为怒，怒伤肝。“好心态是健康的一味良药”，心情舒畅是调肝的一大法则。此外，中医上有青色入肝的说法，可通过食补护肝，常吃青色食物有助于养护肝脏健康。生活中要注意远离损伤肝脏的因素：长期或者大量饮酒，经常应用损肝药物，经常接触有毒物质减轻肝胆负担，感染嗜肝病毒等。王庆溪主任为大家推荐了几个保肝食疗方：

1．当归郁金楂橘饮：当归、郁金各12克，山楂、橘饼各25克，枸杞10克。将上述4味同加水煎煮取汁。分2－3次饮服。

2．白术枣：白术、车前草、郁金、葛根各12克，大枣120克。将白术、车前草、郁金纱布包好，加水与枣共煮，尽可能使枣吸干药液，去渣食枣

3．红花山楂橘皮饮：红花10克，山楂50克，橘皮12克。将上述3味加水煎煮，取汁。分2－3次服。

4．黄芪郁金灵芝饮：黄芪30克，灵芝、茯苓各15克，郁金10克，茶叶6克。将上述4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶叶。