三医话健康：打呼噜≠睡得香！这种“睡眠噪音”，可能是病！

不少人觉得：睡觉打呼噜，代表睡得沉、睡得香。但真相是：响亮的鼾声，很可能是鼾症的信号，严重会危及全身健康！

什么是鼾症？

睡觉的时候咽喉部肌肉放松，舌根向后下坠，上气道变窄甚至堵塞。气流冲击咽喉软组织震动，就产生鼾声；一旦气道完全堵死，就会发生呼吸暂停、身体缺氧。

提醒：鼾声越大，不等于睡眠质量越好，反复缺氧正在悄悄伤害你的身体。

鼾症分成人、儿童，病因大不同。

儿童鼾症主要原因

1.腺样体、扁桃体肥大（最常见），挤占气道空间

2.鼻炎、鼻窦炎、鼻塞，鼻腔通气差

3.肥胖、颌面发育异常

成人鼾症主要原因

1.鼻腔、咽腔疾病：鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭低垂、舌根肥厚等，造成气道狭窄

2.先天因素：家族遗传、短粗脖颈、圆脸、舌体肥厚

3.后天诱因：肥胖、年纪增长肌肉松弛、睡前饮酒、服用安眠药、仰卧睡觉，加重舌根后坠。

鼾症危害大，全身器官都受累。儿童长期缺氧会阻碍身高智力发育，上课注意力差、成绩下滑，还会形成腺样体面容，牙齿排列不齐。成年人白天昏沉嗜睡、头晕乏力、记忆力减退，会增加诱发高血压、心慌胸闷，显著升高心梗、脑梗等心脑血管疾病风险，尤其开车、开会时容易犯困，带来安全隐患。

出现下面任意情况，请及时耳鼻喉科就诊

1.睡觉张口呼吸，靠嘴巴喘气

2.家人观察睡眠憋气，暂停＞10秒

3.鼾声巨大，隔壁房间都能听见

4.白天不受控制犯困，看电视、开车、开会都想睡

日常居家，5个小方法改善打鼾

1.尽量侧睡：避免仰卧，减少舌根后坠堵住气道

2.控制体重：减少颈部脂肪堆积，减轻气道压迫

3.睡前3小时不吃东西：防止胃酸反流刺激咽喉

4.睡前不喝酒、不吃安眠药：避免咽喉肌肉过度松弛

5.积极治疗鼻炎，保证鼻腔呼吸通畅

生活调整只能缓解，不能替代医院正规诊疗。

医院一般做哪些检查？

1.电子鼻内镜/喉镜：鼻腔喷表面麻药，几乎无痛，直观查看扁桃体、腺样体、鼻腔结构，判断气道狭窄位置。

2.多导睡眠监测（诊断金标准）：医院睡一晚，贴电极片，无创监测呼吸暂停、缺氧程度，区分轻、中、重度鼾症。

3. CT影像学检查：评估解剖结构、气道狭窄严重程度。

鼾症怎么治？

轻度鼾症：生理盐水洗鼻、口腔矫治器（止鼾牙套），配合生活习惯调整，定期复查。

中-重度鼾症：首选无创呼吸机（CPAP），睡眠佩戴面罩，正压把气道撑开，疗效确切，是主流治疗方案。

手术治疗（严格评估后选择）：包含扁桃体/腺样体切除、鼻中隔矫正、悬雍垂软腭咽成型术等，适合存在明确解剖狭窄的患者。

手术之后如何护理？

术后5大护理要点

1.饮食温凉清淡：吃软食，拒绝过热、过硬、辛辣刺激食物。

2.少量多次喝温水，保持咽喉湿润，帮助伤口愈合。

3.两周之内不要剧烈运动，禁止跑跳、游泳，预防伤口出血。

4.做好保暖防感冒，避免咳嗽牵拉伤口。

5.作息规律，不要熬夜，提升免疫力促进恢复。

出现这些情况立刻复诊！

术后恢复依旧打鼾、睡眠憋气复发

发烧＞38.5℃、咽痛持续加重，警惕感染

口吐鲜血、持续血丝，尤其术后7‑10天白膜脱落出血期

温馨提示

如果您或家人存在睡觉打鼾、夜间憋气、白天嗜睡的情况，建议前往青岛市第三人民医院耳鼻咽喉头颈外科就诊评估。

守护睡眠健康，远离鼾症困扰。别再把打呼噜当成睡得香，早发现、早检查、早干预，睡个安稳好觉！