三医话健康：科学防护，远离传染病！做好这几点，守护您和家人健康

近期气温变化较大，是各类传染病容易传播的时期。传染病可以通过呼吸道飞沫、食物、直接接触等多种方式传播。不少市民一听到传染病就感到恐慌，其实不用过度紧张。只要掌握科学的防护知识，养成良好的生活卫生习惯，就能大大降低感染的风险，守护自己和家人的健康。

认识传染病传播的三要素

传染病的流行，离不开三个基本条件：传染源、传播途径、易感人群。

只要我们打破其中任意一个环节，就能有效阻止传染病扩散。日常所有的防病措施，都是围绕切断这三个环节展开的。

一、做好呼吸道传染病防护

流感等呼吸道传染病，是日常生活中最常见的类型。病毒通过说话、咳嗽、打喷嚏的飞沫传播，在密闭、人员多、通风差的环境更容易扩散。

我们可以这样做

1.在商场、公交、医院等密闭、人员密集的公共场所，规范佩戴口罩。口罩潮湿、破损后及时更换，单次佩戴不要超过4‑6小时。

2.坚持开窗通风。每天开窗通风2‑3次，每次不少于30分钟；办公室、教室、家庭居室都要保持空气流通。

3.遵守咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或者手肘内侧遮挡口鼻；如果出现发烧、咳嗽、咽痛等不适，主动佩戴口罩，及时到正规医院就诊。

二、严防接触与消化道传染病，把好“病从口入”关

许多肠道传染病都是通过手、被污染的食物传播。手经常触摸门把手、电梯按钮、手机等物品，很容易沾染病菌，如果直接拿食物、揉眼睛、摸鼻子，病菌就会进入身体。

防护要点

1.勤洗手。采用七步洗手法，流动清水加洗手液洗手至少20秒；没有清水的时候，可以使用75%酒精免洗洗手液临时消毒。

2.注意饮食卫生。肉类、水产品一定要彻底煮熟；生熟餐具分开存放；不喝生水；发现食材变质，及时丢弃，不要食用。

3.如果出现呕吐、腹泻等消化道症状，请及时就医；从事餐饮行业的市民，出现相关症状应暂停工作，避免造成传播。

三、增强自身免疫力，筑牢身体的“防护墙”

自身免疫力是抵御病菌最好的武器。日常生活中，我们可以从以下方面提高抵抗力：

•饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足饮水；

•作息规律，不熬夜，保证充足的睡眠；

•坚持户外运动，适当锻炼；

•接种疫苗是保护易感人群最可靠、最经济有效的方式。符合接种条件的老人、儿童、慢性病患者，建议按照医生建议及时接种相应疫苗，降低感染和重症的风险。

中医食疗代茶饮参考：日常可饮用代茶饮：黄芪9g、白术6g、防风9g、金银花6g。将药材放入杯中沸水冲泡，代茶频饮，有助提升机体抵御外邪能力。

温馨提示

代茶饮为日常调理，体质特殊人群、孕妇、儿童、慢性病服药人群建议咨询中医师后再饮用，不可替代药物治疗。

医院温馨提示

传染病防控，不只是医疗机构的责任，更需要每一位市民的参与。做好日常小细节，坚持科学防护，就能够有效减少传染病的发生。

如果您出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐等持续不适症状，请及时到青岛市第三人民医院等正规医疗机构就诊，早发现、早诊断、早治疗。

健康无小事，防护靠大家。让我们共同行动，科学防护，远离传染病！