市三医世界防治肥胖日义诊暖心收官

每年5月11日是世界防治肥胖日，提醒大家关注体重，守护健康。肥胖并非单纯体态问题，而是世卫组织认定的慢性疾病，也是三高、糖尿病等慢性病的高危诱因。盲目节食、乱吃减肥药、只运动不忌口，都是减肥误区，不仅无效还伤身，科学减脂才是关键。

为帮市民走出减肥误区，树立科学体重管理理念，市三医于5月11日上午，在门诊大厅开展世界防治肥胖日公益义诊。本次义诊集结内分泌科、中医科、中医康复科、营养科、心理科、药学部多学科专家，一站式提供专业体重管理服务。

义诊现场人气满满，专家们为市民免费测血压、血糖，做人体成分分析、肥胖风险评估。结合个人体质，一对一制定饮食、运动、中医调理方案，耐心讲解健康知识，收获市民一致好评。

义诊圆满结束，这份科学减脂干货请收好：

✅饮食：吃对比少吃重要

少油少糖少精加工，三餐七分饱，多吃蔬菜、蛋白、粗粮，远离奶茶、油炸食品、夜宵。

✅运动：坚持远比强度重要

每天30分钟快走、慢跑、居家操，长期坚持就有效果。

✅作息：不熬夜更易瘦

规律作息，稳定代谢，减少脂肪堆积。

健康减重，每周瘦1-2斤刚刚好，拒绝极速瘦身，长久健康才是目标。

义诊落幕，守护不止。未来，青岛市第三人民医院将持续开展公益健康活动，守护市民身心健康，愿大家告别体重焦虑，拥抱轻盈生活！