供暖季眼睛干涩？这几个“润眼妙招”轻松解决，赶紧试试！

供暖季来临，家里暖气、空调纷纷“上岗”，你是否感到眼睛干涩、酸胀，甚至看东西模糊？

这背后主要有两大“元凶”：冷与干。室外寒风加速泪液蒸发，室内暖气又干又热，眼睛仿佛置身于“隐形烘干机”。

别担心，以下几个实用方法，帮你轻松应对。

为什么冬天眼睛容易干？

暖气在提升室温的同时，会显著降低空气湿度。干燥环境加速眼球表面泪液蒸发，导致泪膜不稳定，无法有效润滑眼睛。

天气寒冷，人们更倾向于待在室内，长时间面对电脑、手机等屏幕。专注时眨眼频率会不自觉地减少一半以上。眨眼就像为眼睛“刷”上一层泪膜，眨眼少了，润滑自然跟不上。

频繁进出室内外，温差变化容易刺激眼部血管和腺体，影响泪液正常分泌。

“润眼妙招”请收好！

 •适当通风

不要因天冷紧闭门窗。每天定时开窗通风，保持空气流动，有助于缓解眼干。

 •科学加湿

在室内使用加湿器，将空气湿度维持在40%–60%之间。没有加湿器？放一盆水、养几株水培植物，或搭一条湿毛巾，也能有效增加湿度。

 •热敷舒缓

用温热毛巾敷眼10–15分钟，每天1–2次。也可以使用蒸汽眼罩，帮助眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。

 •多眨眼

有意识地增加眨眼次数，并确保每次眨眼时上下眼睑完全闭合，让泪液均匀涂布在眼球表面。

•合理使用人工泪液

若眼睛特别干涩，可选择不含防腐剂的人工泪液。使用前建议咨询医生，避免长期依赖。

•养成护眼好习惯

控制电子屏幕使用时间，每用眼20分钟，就向远处眺望20秒。保持屏幕与眼睛50–70厘米的距离，位置略低于眼水平线。少熬夜、保证充足睡眠，刮风或雾霾天出门可佩戴护目镜。

•饮食助力

多吃豆制品、牛奶、鱼类，补充维生素A、C、E和B族。常饮枸杞菊花茶或绿茶，也有助于缓解眼干。

护眼贵在坚持，

从现在开始，

放下屏幕，眨眨眼睛，

给双眼一个舒适的冬天吧！