防治心脑血管病，你做对了吗？听听专家怎么说

随着生活条件的提高和生活方式的改变，心脑血管疾病的发病率越来越高，且有年轻化的趋势。心脑血管疾病已成为我国居民最主要的危害健康的疾病，被称为城乡居民的“第一杀手”，给居民的生活和社会带来的经济负担日渐加重。那么，在日常生活中应该如何预防心脑血管疾病呢？来看同济大学附属东方医院胶州医院主任医师于泓怎么说。

健康是如何定义的，你真的知道吗？

1.精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作；2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

诱发心脑血管疾病的危险因素

诱发心脑血管疾病的因素很多，高血压、高血脂、高血糖没有及时控制；吸烟；长期酗酒；运动量不足；肥胖；年龄；遗传基因；高盐、高脂肪、高蛋白食物的过量摄入以及不规律的饮食等不良生活习惯，也会导致心脑血管疾病的发作。

预防心脑血管病记住以下几点

1、控制高血压，定期服药，不要擅自停药，做好血压监测，按时服药；

2、控制血糖，糖尿病人应健康饮食、减重，改善其他心血管危险因素；

3．控制血脂：血液中血脂含量高，容易黏附在血管壁，易形成动脉粥样硬化，发生心梗、脑梗；

4．控制体重：增加体育活动；

5．戒烟限酒：避免被动吸烟，酒再好，勿贪杯；

6．减少含糖饮料的摄入，适量饮茶；

7．减少钠盐的摄入；

8．多吃鱼、豆和坚果，少吃红肉、培根等加工肉类。