二十四节气•经络穴位养生（二）

《黄帝内经》说“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”，因此经络通则百病消，常按穴位可以疏通经络，调和气血，祛病强身。

随着自然界二十四节气的变化，人体的经络、穴位、气血津液也发生相应变化，人身体上的穴位有300多个，根据中医顺应天时的养生理论，究竟什么节气选择哪些穴位可以起到祛病养生的作用呢？青岛市第三人民医院坚持中西医结合发展，充分发挥中医针灸的预防保健作用，中医康复科推出“节气经络穴位养生”系列，带大家了解节气与穴位之间的关系，掌握节气穴位养生的方法。

立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气, 立夏标志着夏季的开始。立夏之后，气温逐渐攀升，人体的阳气逐渐向外发散，对于人体脏腑来说，心气渐强，所以夏季穴位养生应从“养心”开始，以养血补心，培补元气为主。

选取穴位

内关

位于掌心侧腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，按揉2分钟，以有酸麻胀感为佳，有调心气，护心脏功效。

气海

位于腹部正中线，肚脐下1.5寸，按揉2分钟或艾灸10分钟，有固本补气的作用。

小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒逐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。进入小满节气以后，气温明显升高，雨水开始增多，气候闷热潮湿，湿热之气交结容易伤人体的阳气，所以小满节气养生重在健脾祛湿为主。

选取穴位

阴陵泉

健脾祛湿要穴，位于胫骨内侧髁下缘凹陷中，按揉2分钟或艾灸10分钟。

足三里

健脾和胃，位于膝盖骨外侧下方凹陷下3寸（4指宽），以艾条悬灸10分钟。

芒种是二十四节气中的第九个节气，是夏季的第三个节气。芒种的含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。芒种节气期间，气温高，雨量充沛，空气湿度大，湿气容易乘虚侵袭身体，人体的消化功能亦相对较弱，根据这样的时令和气候特点，芒种时节养生宜养心、健脾、祛湿。

选取穴位

劳宫

养心清热，位于手掌心第2、3掌骨之间，握拳屈指时中指尖处，按揉2分钟或艾灸10分钟。

足三里

健脾胃、助运化，位于膝盖骨外侧下方凹陷下3寸（4指宽），按揉2分钟或艾条悬灸10分钟。

丰隆

除湿祛痰，调和胃气，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指，按揉2分钟或艾条悬灸10分钟。

夏至是二十四节气中的第十个节气,也是一年之中阳气最旺的的时节, 夏至以后天气炎热潮湿,这个时节养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,重在养心调心,补益气血,养心安神。

穴位选取

神门 

养心安神,补益心气,位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中.按揉2分钟或艾灸10分钟。

少府 

通脉养心,宁心止痛,位于第四、五掌骨之间，握拳，当小指端与无名指端之间。按揉2-3分钟或艾灸10分钟。

小暑是二十四节气中的第十一个节气,“暑”，就是炎热的意思，小暑是指天气虽然很热，还不是最炎热的时候，暑湿重是这个节气的特点，所以这个时节养生除了注重养心之外，还要注意健脾祛湿。

选取穴位

中脘

腹部前正中线上，肚脐上4寸，健脾和胃祛湿,按揉2-3分钟或艾灸10分钟。

关元

腹部前正中线上，脐下3寸，培本固元，温中祛湿 。按揉2-3分钟或艾灸10分钟。

大暑是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气，大暑正直三伏天，是夏季最潮湿、最闷热的时候。大暑时节是冬病夏治的好时机，选用艾灸或穴位贴敷的方法，可以温补阳气，鼓舞正气，增强人体抗病能力。

选取穴位

大椎

第七颈椎棘突下，温经通阳，散寒驱邪，三伏贴或艾灸10分钟。

脾俞

第11胸椎棘突下旁开1.5寸，健运脾胃，增强体质，按揉3分钟或艾灸10分钟。