从“肠”计议 提高免疫力由肠胃健康开始

青岛新闻网1月3日讯（记者 郭泽林）我们都说“病从口入，祸从口出”，在很多人看来，从口中吃下去的食物，经过肠胃，就是一个消化的过程。事实上，它的作用远超我们的想象，肠胃和人体免疫力息息相关，青岛新闻网邀请到青岛市第三人民医院消化内科主任董丽丽告诉我们维护肠胃健康也是重中之重。

肠胃健康，是提高免疫力的关键

我们的肠胃与免疫力有很大的关系，董丽丽介绍，首先肠道是人体最大的排污厂，人体中有大概80%的毒素都是从肠道排出。此外，肠胃还是我们人体最大的免疫器官，肠道的淋巴结集中了人体70%-80%的免疫细胞，一旦发现“入侵者”，就会将其全部杀灭，维护人体健康。

董丽丽还告诉记者，肠道是我们人体最大的加油站，大概有80%-90%的营养物质都是在小肠里吸收，可见肠胃健康与人体健康息息相关，不仅能够维持身体的正常运作，还有助于人体免疫力的提高。

注意了，这些原因可能会使免疫力低下

众所周知，肠道里除了有很多益生菌以外，还有潜在的有害菌，董丽丽指出，如果进食一些不洁的食物，就有可能会引发肠道有害菌的滋生，从而对我们的身体会产生不良的影响，可能会导致腹泻、腹痛、恶心、呕吐等情况的发生。另外，如果我们的饮食比较单一，也可能会引起肠道的菌群失调。

除此之外，董丽丽还强调，抗生素一类的药品也不能随便使用，滥用抗生素等药物就很有可能会造成我们肠道正常菌群的紊乱，从而引起我们免疫力的低下，这对我们的身体健康也是有害无益的。

“肠”健康才能常健康

保护肠胃健康，从日常生活做起。逐渐放开，恢复正常生活秩序后，董丽丽建议，日常生活要做好以下几点才能更好地保持肠胃健康，增强人体免疫力：

1、注意饮食多样化

多吃一些新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维的杂粮等食物，不仅能给肠道菌群提供“养料”，还可以补充身体所需的维生素和微量元素。

2、不滥用抗生素

抗生素能够有效地控制细菌感染，但是如果长期或者不合理地使用抗生素，就可能会损害人体免疫功能。所以如果必须使用抗生素，要在遵循医嘱的情况下使用。

3、保持心情愉悦

有的人一紧张就想上厕所，所以如果压力太大、焦虑、烦躁也会引起我们肠道功能的紊乱。

4、经常运动

运动有助于加强肠胃蠕动，有助于肠道排出毒素垃圾，保持微生态的健康。

5、注意卫生

平时就要注意日常卫生，勤洗手，多通风，不随便吃一些路边小摊煎烤炸的食品。