@青岛家长，儿童体格生长的奥秘你们掌握了吗？

每一位爸爸妈妈最大的心愿就是希望孩子能够健健康康地成长。一般来说，大多数孩子的生长发育进度相似，但由于每个孩子的体质不同，营养摄入情况不同，有些孩子能够正常发育，但也有部分孩子会发育迟缓。今天，青岛市妇幼保健计生中心营养喂养科主任医师张立琴做客健康青岛科普资源库直播间，给大家详细介绍了儿童体格生长科学管理的具体方式方法。

0－18岁是一个不断生长发育的个体

儿童的生长发育是一个极为复杂的过程，具有独特的动态性、持续性、阶段性、规律性特征的，儿童生长发育的不同阶段，调控生长的主要机制也不尽相同，我们在生活中要遵循儿童生长发育规律。

婴儿早期生长基本延续胎儿期调控模式，开始出现第一个生长高峰。6月龄后，生长激素开始呈现促生长作用，逐渐替代营养调控模式。

遗传因素对生长的影响自2岁以后会充分显现出来。

3～10（12）岁的儿童期生长以生长激素轴调控为主。生长速度相对稳定，身高平均以5～7cm／年的速度增加。而10（12）～18（20）岁的青春期生长调控转为生长激素和性激素的协同作用。孩子们体格生长在这一阶段进入出生后生长的第2个高峰期。

儿童生长发育的速度快or慢？

遗传和环境因素对生长过程起决定性作用。个体的生长发育是在复杂的环境因素和先天因素（遗传）相互作用中实现的。

0－3岁是宝宝身高、体重增长的第一个高峰期。以出生身长50cm、体重3．3kg的宝宝来说，他在1岁时的身长应该要达到75－76cm、体重为9．6kg。此后孩子的身高（体重）增长速度可以参考以下数值：

0－1岁：25－26cm／y（6．3kg／y）

1－3岁：9－10cm／y，2kg／y

3岁至青春期前： 5－7cm ／y，2kg／y

青春期：身高增长的第二个高峰期

当年生长速率＜5cm／年，则会导致出现矮小身材，当年生长速率＞8cm／年，为过度长高，也是不正常的。

遗传身高计算：

男孩：（父身高＋母身高＋13）／2±5厘米

女孩：（父身高＋母身高－13）／2±5厘米

大多数儿童预测成年身高在父母平均身高±5厘米之内，反之可能存在病理状态。同时，不能将身高标准中位数或父母身高中值作为达标线，不能完全按骨龄预测身高和片面强调身高、忽视其他指标。

如何做好儿童体格生长的管理？

1、适量运动：有研究表明，经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。可以选择的运动有跳绳、悬垂摆动、跳起摸高、球类运动和跳跃性练习等。

2、管理好儿童的情绪“小怪兽”：身心愉快是儿童长高的良好保障。

3、保证充足的睡眠：开灯睡觉要不得，睡眠时间尽量满足4～12个月婴儿为12～16个小时（包括小睡）；1～2岁儿童为11 ～ 14个小时（包括小睡）；3～5岁儿童为10～13个小时（包括小睡）；6～12岁儿童为9～12个小时；13～18岁青少年为8～10个小时。

4、合理营养是基础：饮食上要保证食物多样，且以谷类为主，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。有的家长担心孩子长不高，除了每天给孩子增加鱼肉蛋外，还会补充各类“保健品”、枸杞、大枣、桂圆等食品，虽然短期内孩子身高增高幅度较大，但增加了肥胖、性早熟的可能性。等到其他孩子猛长时，自家的孩子已经“长不动”了。

5、疾病治疗：在孩子的生长发育过程中，出现“特殊”体型、状态、发育、容貌等，需尽早到院就诊。