地滑时，这4类人最易摔倒！这份防摔攻略，快收好！

冬季雨雪天气多见，人们享受雪景的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤？万一摔伤又该怎么做？今天就跟大家聊聊关于雨雪天气的出门都要注意的那些事儿。

这四类人群最容易摔倒

一是小孩儿，孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑过快而滑倒后出现不同程度摔伤；

二是老人，老年人骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；

三是穿高跟鞋的年轻女性，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒；

四是骑车的市民，冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

走路防跌倒攻略请收好

双手不要插在口袋里，放在外面可以保持平衡，万一跌倒用手撑着，不易把腿跌坏。走路时两脚分开、与肩同宽，并略向前倾，这样底盘大、重心稳。走路步幅宜小，迈大步容易跌倒。

摔倒后身体保护攻略要记牢

跌倒后如何将身体的损害降到最低？南医大二附院东院骨科医生井耀华井主任提醒市民：雪天路难行，意外事故多，千万当心。在雨雪天气出行首先应注意滑倒摔伤，骨折，一般滑倒后骨折多集中在手腕、脚踝、尾骨和腰椎。雨雪天气，一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，市民最好拨打120急救电话由专业医护人员救助。

防滑选鞋有讲究

植树节是按照法律规定宣传保护树木，并组织动员群众积极参加以植树造林为活动内容的节日。提倡通过这种活动，激发人们爱林造林的热情、意识到环保的重要性。

小贴士：2招预防老年人摔伤

第一，科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。

老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。比如，可进行太极拳、八段锦等运动，还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼。

第二，雨雪天气老年人应尽量减少出门。

老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。