冬令进补正当时，膏方养生有讲究

青岛新闻网12月9日讯（记者 申娟）眼下大雪刚过，冬至在即，寒气收引凝滞，储存能量预防疾病显得十分关键。“冬季膏方巧进补，来年开春能打虎”，作为具有传统中医特色的冬令养生方式，膏方在现代养生潮流中很是受欢迎。为什么要在冬季进补膏方？哪些体质人群适合服用膏方？冬令养生还有哪些其它注意事项？莱西市中医医院副院长崔召红做客《国医在线》，向大家详细介绍。

“三九”补一冬，来年无病痛

崔召红表示，春生夏长，秋收冬藏，养生也要顺应自然规律。大雪之后天气寒冷、降水增多，天地之间阳气也进一步潜藏，而阴气日益旺盛，冬季应以温润护阳、御寒防病、补脾固肾、收敛精气为主。

在传统农历的“三九”（从12月21日冬至节气开始数九，今年“三九”是2022年1月8日）时节，即自然界和人体阳气均处于一年之中最虚弱之时，选用集进补、调治、康复等于一体的膏方进行滋补，可调节人体内物质代谢，更有助于促进体内阳气生发。冬季补得好，将为明年一整年的身体健康打好基础。

膏方补治结合，但也忌盲目进补

膏方通过调整人体的气血阴阳，具有滋阴补肾、疏肝养阴、补益气血、增强抵抗力的作用。与汤剂相比，膏方主要优点在于既调又补，因其效果极佳深受现代人喜欢。但是所有人都适合服用膏方吗？答案当然是否定的。那膏方适宜哪些人群呢？崔召红介绍，主要有五类人群适用。

一是具有慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病、心衰等慢性虚弱性疾病人群，“久病多虚，虚则补之”，这类人群服用膏方，可以补益气血、扶正固本，有效改善身体状态以达到延年益寿的效果；二是“亚健康”人群，现代人由于高强度快节奏的工作而导致生活不规律、饮酒、抽烟等，极易出现烦躁易怒、疲劳失眠、食欲下降等“亚健康”状态，可以通过冬令进补服用膏方增强体质，提高生活质量，恢复健康状态；三是身体虚弱的女性人群，这类人群畏寒肢冷、面色差、更年期综合征等，通过膏方进补，可以恢复脏腑气血阴阳平衡，还能起到美容颜、抗衰老的作用；四是老年养生人群，可改善失眠心悸、便秘乏力等问题，从而延年益寿；五是某些偏僻体质、免疫力低下的儿童。需要注意的是，发育正常的孩子、健康人群均无需服用膏方，切记莫盲目进补。

一人一方，四诊合参，辨证论治

膏方养生讲究“一人一方”，医生通常会先辨别患者体质，结合服用膏方者既往病史和身体现状，辨证开方，因人而异，患者服用一段时间后再按病情调整配方。崔召红强调，服用膏方一定要根据体质偏颇调整用药，否则效果会适得其反，有害身体健康。此外，脾胃湿热的人，在服用膏方前一定要先调理脾胃，健脾祛湿和胃，如此才能有利于膏方的吸收。

关于膏方的服用方法也很讲究。崔召红介绍，冬至之后的五十天左右的时间服用膏方最为合适，饭前服用，以温开水调服即可，当然具体情况还是建议遵医嘱按时间服用。那么膏方如何储存？膏方应密封存放在阴凉、干燥、通风处，注意保质防霉，以冰箱冷藏更佳。膏方在取用时，可在用到三分之一之时再加热冷却放干燥后进行储存。

寒流“到货”，冬季养生还需注意什么

《黄帝内经》中的十二时辰养生是顺应天时、调养身心、掌握长寿的秘诀。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。专家提示，下午三点到五点是运动的最佳时间，晚上十点听一些舒缓的音乐，有助于缓和阳气安静睡眠。崔召红还给大家推荐了一种养生方法：仙人揉腹操，主要操作方法有双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下等，可使内脏元气汇聚，气血运行通畅。

在高节奏、高竞争的现代社会，熬夜失眠成为很多人的困扰。崔召红说到，失眠是由于阳不入阴、肝气郁结所致，可通过中药配合针灸的方式治疗，其中王文远教授的平衡针灸法便是调治失眠的好方法，而对于顽固性失眠，龙砂医学流派代表性传承人顾植山教授的六气针法可以起到很好的治疗作用。据崔召红讲述，失眠人群可通过勤按神门穴，治失眠养心血。神门穴位于手腕处，当掌心朝向自己时，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处便是神门穴，神门穴有镇静安神、调节自律神经等功用。