在家量血压，怎么老测不准？可能是你没做好这5点！

高血压是最常见的慢性病之一，对于高血压患者来说家里自备血压计测血压是很多患者每天的“家庭作业”，测血压看似简单易上手，但很多人在家测血压时会出现每次测量结果不一样的情况，这究竟是怎么回事呢？

专家解释，很多患者测血压的时候，往往不分时间和次数，想起来就测，如果测量的数值没达到自己对血压的期盼，就会产生焦虑情绪，反而会对血压造成干扰。

如果此时反复测量，就会出现血压波动而测不准的情况了。

血压波动测不准都是测量方法不对造成的么？应该怎么测血压呢？

今天，健康君和大家聊聊测血压那些事儿，注意！这两个因素悄悄影响测血压结果。

1．血压本身不是固定值

血压不像体重或身高，是一个相对的固定值，而是在不断变化的。

正常人一天中收缩压（高压）的变化幅度在20至40mmHg之间，舒张压（低压）的变化幅度在10至20mmHg之间，即使在夜间睡眠时，也有5至10mmHg波动起伏。

因此，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值。

2、外界因素容易影响血压

患者在医院测血压时，各种原因导致的紧张心理都会造成血压数值偏高，而在家则十分轻松，这就是在家和在医院测量结果偏差的原因，医学上称为“白大衣高血压”。

此外，人在兴奋、紧张、运动时，血压要升高。

准确测量血压，这些细节别忽略

要准确的测量血压还要注意这些细节，一起来看↓↓↓

1、测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

2、保持坐姿并放松3－5分钟，双脚平放于地面。

3、测量血压期间，测量者和被测者均应避免与他人交谈。

4、袖带气囊位置与心脏位置同高，松紧程度以袖带和胳膊之间能伸进一根手指为宜。

5、每次测量2～3次，每次间隔1分钟左右，然后取几次结果的平均值。

坚持做好这几件事，得了高血压也能健康长寿，特别提醒大家，得了高血压不要一味灰心丧气，按照医嘱及时用药并做到有效控制，同样能够健康长寿。

合理饮食

应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。

戒烟限酒

香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

酒精同样会使心跳加快，血压升高。