那些关于眼睛你该知道的事，青岛人需注意

近年来电脑、手机等电子产品已经成为我们生活中必不可少的一部分，但是我们的眼睛在如此高强度负荷中工作也常常会感到吃不消，产生视物模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆甚至头疼等等。

世卫组织报告显示，我国近视患者高达6亿人。北京朝阳医院眼科医师陶勇在做客央视《两会你我他》时也表示，目前我国的近视形势非常严峻，小学、初中、高中的近视率分别为40％、70％和80％，近视度数的加深除了会让视线越来越模糊，还会使眼球随着度数的增加被不断拉长，这个过程中可能导致视网膜变薄、萎缩、裂孔，最后脱离引起致盲。因此合理使用电子产品，保持良好的用眼习惯，做到早发现、早预防显得尤为重要。

早发现包括尽早进行眼部检查，如发现孩子有：眯眼、斜眼看东西，频繁眨眼，经常揉眼睛、拉扯眼角，经常皱眉等上述症状时，应及时去医院进行视力及屈光检查。2—5岁左右这段时间家长更应密切关注孩子的屈光发展状态及警惕弱视斜视的发生，弱视最佳治疗年龄3—6岁。全面的眼科检查最早应安排在幼儿3岁左右（学龄前），如果有屈光不正（如：近视、远视、散光及屈光参差）的问题，需要框架或隐形眼镜矫正视力的孩子，建议根据眼科医生建议，半年或一年进行一次眼科检查。如果没有屈光不正的问题，建议1—2年进行一次眼科检查。

良好的用眼习惯包括

一、不用手揉眼睛

手上有各种各样的细菌及致病微生物，如果不舒服需要用手揉按眼睛，也要把手提前清洗干净。

二、连续用眼不超过40分钟

青少年儿童保护视力要牢记“20－20－20”法则：每次用眼20分钟，要远眺20英尺（6．096米）以外的地方20秒以上，使眼睛得到休息。如果不能远眺的条件，每隔20分钟闭眼休息，也能使眼睛得到一定的休息。

三、勤眨眼，多转动眼球

眼睛随着快速运动的物体转动，能起到放松的作用，多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩，起到预防近视的作用。

四、不过度使用眼药水

如果眼睛感到干燥、疲劳可以用不含防腐剂的人工泪液，人工泪液一般是小支包装（1毫升），一旦打开应当天使用完毕，不要过度使用功能性眼药水。

五、少吃甜食、精细食物

饮食过甜会消耗维生素B，降低体内钙质，使眼球壁弹性减弱，眼球容易扩张，眼轴增长导致近视，血糖含量增加会引起晶状体变凸，引起近视；长期吃精细食物容易造成机体缺失元素铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。

六、多吃黄绿蔬菜、适当补充坚果

咀嚼被称为另类的“眼保健操”，多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，有助于保护视力。尤其是胡萝卜，西蓝花、菠菜、南瓜、玉米等其中含有维生素A、叶黄素等，动物肝脏，对眼球有抗氧化和保护作用，能保护视网膜的正常代谢。适当补充微量元素如坚果类的食品，调整不科学的膳食结构，对防治孩子的眼病具有事半功倍的效果。除此之外，还应多吃绿色蔬菜、肉、鱼、蛋、奶，增加蛋白质、磷、钙的摄入。

七、多户外活动、外出戴太阳镜

适当进行户外活动，如打羽毛球、放风筝等。眼睛也容易收到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会加速老化，对视力也有一定影响，夏季户外应及时佩戴太阳镜。

如果已经发生近视了也不用过度紧张，轻度近视平时注意爱眼护眼即可，600度以上的高度近视容易导致眼球变形，继发如青光眼、白内障、黄斑病变、视网膜脱落等眼病，要定期（建议每年）做眼底检查，预防视网膜出现问题。