带好防“诺”秘籍，轻松告别“冬季呕吐病”

阳春三月，桃李争春，百花争艳，处处透着勃勃生机。“最是一年春好处”，正是外出踏青、赏春的好时节。

可可可……亲爱的朋友们，千万别忘了曾经让我们“肠卷肚疼胃已空，依旧不舍茅厕坑。屏气一泻黄金浪，刚系腰带又匆匆”的“冬季呕吐病”呀！

三月美景如画，但仍然是诺如病毒感染性腹泻的高发期，别让“又双叒叕”（yòu shuāng ruò zhuó）的“小诺”大煞风景，破坏了外出踏青赏春的美好行程与心情。

来来来……亲爱的朋友们，敲黑板啦！

知己知彼方能百战不殆，让咱们一起聊聊诺如病毒感染性腹泻，并带上下面这份防“诺”秘籍，轻松告别“冬季呕吐病”吧。

啥啥啥……啥是“冬季呕吐病”？

“冬季呕吐病”主要是由诺如病毒感染引起的一种急性胃肠炎，以呕吐和腹泻为最常见症状，因为多发生在冬春季节，所以被称为“冬季呕吐病”。该病潜伏期通常为24－48小时，最短12小时，最长72小时。一般为急性起病，除了最常见呕吐和腹泻症状，还会出现恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等其他症状。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多。

“冬季呕吐病”多以轻症为主，属自限性疾病，多数患者发病后2－3天即可康复。但对于婴幼儿，老人特别是伴有基础性疾病的老人，诺如病毒胃肠炎可导致脱水等较严重的症状。

咋咋咋……咋就得了“冬季呕吐病”？

诺如病毒是一种传染性很强的病毒，具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样、感染剂量低等“特殊本领”，主要通过粪－口途径传播，直白些说，就是饮用了、接触了、吸入了病人粪便或呕吐物污染的食物或水、环境物体表面、气溶胶。

怎怎怎……怎么预防“冬季呕吐病”？

防“诺”秘籍第一招 勤洗手，手卫生

手卫生是预防诺如病毒感染和控制诺如病毒传播最重要、最有效的“绝招“。特别是在使用洗手间，换尿片，照顾病人，接触动物或清理动物粪便，处理未熟的食物，揩鼻涕、咳嗽或打喷嚏，处理垃圾，使用公共交通工具或设施后，应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。

防“诺”秘籍第二招 喝开水，煮熟饭，饮食卫生

喝开水，不喝生水；烹饪食物要煮熟煮透，不吃变质、不洁食物，不吃生食或半生熟食物，特别是生蚝等贝壳类海产品；蔬菜瓜果要彻底洗净，餐饮具应清洗干净并做好消毒。

防“诺”秘籍第三招 清洁、消毒和通风

注意室内经常性清洁和有效通风，每天通风2～3次，每次至少30分钟；被污染的物品可采用煮沸、暴晒等方法消毒，也可用沾取含氯消毒液（有效氯浓度为5000mg／L～10000mg／L）的纱布、抹布等一次性吸水材料完全覆盖粪便或呕吐物等污染物，小心清除干净；厕所马桶可倒入足量的含氯消毒液（有效氯浓度为5000 mg／L～10000mg／L），作用30min以上。清洁中使用的拖把、抹布等工具以及盛放污染物的容器等必须用含有效氯5000mg／L的消毒液浸泡30min后彻底冲洗，才可再次使用。处理后及时用洗手液、肥皂洗手。

防“诺”秘籍第四招 强身健体，增强免疫力

加强体育锻炼，保证充足睡眠，增强自身免疫力。