告别酚酞片后，谁能拯救你的便秘

酝酿半天，用尽办法，可就是出不来！对于便秘选手来说，“办大事”劳心劳力，效果却不尽如人意。实在没辙了，有人瞄上了酚酞片……

且慢！1月14日，国家药监局发布关于注销酚酞片和酚酞含片药品注册证书的公告，自即日起停止酚酞片和酚酞含片在我国的生产、销售和使用，并注销药品注册证书（药品批准文号）。

酚酞片也被称作“果导片”，主要用于治疗习惯性、顽固性便秘。如果你属于每周排便少于3次，经常“便不出来”的习惯性便秘；或是经保守治疗仍然难以见效，“便便困难”持续2年以上的顽固型便秘，那么，在与酚酞片说再见后，还有一些“后招儿”可以拯救便秘的你。

用酚酞片一时爽一直用真的很惆怅

其实，在临床医疗中，酚酞片的使用并不广泛。但由于它见效快、价格低廉，购买和服用又比较方便，那些备受习惯性、顽固性便秘困扰的患者往往会通过药店、电商等渠道自行购药，还有的人会将酚酞片等泻药用于减肥。

酚酞片含刺激性成分，长期使用可以让粉红色的结肠黏膜“变黑”，影响肠道肌肉间和黏膜下神经，使结肠运动更慢，从而加重便秘。长期服用还会升高结肠癌的发病风险，不过在停药后有可能恢复。长期服用酚酞片还会引起依赖性便秘，出现不服药不排便的现象。此外，还可导致营养不良，对肝脏造成损伤，也可引起皮炎、药疹、瘙痒、灼痛及肠炎、出血倾向等不良反应。

便秘必备修养先搞清为啥“出不来”

顽固性便秘患者，应进行全面检查，如肠传输时间和肛门直肠测压，充分明确其顽固性便秘是什么原因造成的，到底是慢传输型，还是输出口梗阻型以及混合型，根据不同的发病原因，治疗方式也有所不同。

慢传输型便秘患者，可使用肠道促动力药（如莫沙比利、多潘立酮）和食物纤维素，效果不错。输出口梗阻型便秘患者服用缓泻剂、灌肠，可起到缓解症状的作用，但对于严重的顽固性出口梗阻型便秘治疗效果有限。

便秘治疗可以采用生物反馈疗法，治疗肛门括约肌失协调和盆底肌、肛门外括约肌排便时矛盾性收缩导致的功能性出口梗阻型便秘，经过正规的生物反馈治疗，有效率可达70％以上。直肠前突、直肠黏膜脱垂者则需外科手术治疗。

这些方法帮你顺畅“便便”

健康吃喝经常便秘，首先不要使用容易引起便秘的药品，同时不能滥用泻药；其次，每天至少饮水1500毫升；主食不要太精、过细，多吃些粗粮和杂粮，增加对肠道的刺激；多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要100毫克纤维素来维持正常排便，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外；早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利于胃肠运动。

正确排便排便要养成规律，最好每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时间的努力，就可以建立正常的排便习惯。

适当运动坚持耐力锻炼，每天散步、跑步、深呼吸、体力劳动等，使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

按摩腹部腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2次－3次，每次10圈－20圈。