“手机控”“妈妈党”手腕疼警惕“腱鞘炎”，来听岛城专家怎么说

什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

如何判断您是否得了腱鞘炎？

腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。具体如下：

1、感觉病处难以弯曲，尤以早晨最为明显，但活动几下有所好转，偶尔有弹响声。

2、病处局部有压痛和硬结。

3、严重时病处可出现明显弹响声且屈而难伸或伸而不能屈。

4、在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。

自我检查时肘关节伸直，把拇指紧握在其他四肢内，并向腕的内侧做屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。

哪几种人是腱鞘炎常见的易发人群？

1、孕妇及产妇

孕期体内激素分泌异常与，血容量增加，易引起腱鞘淤血和水肿。妊娠期手的血流量迅速增加。产后经常要抱小孩，长期用力不当，也身体并未完全恢复，容易引发腱鞘炎，因此产后腱鞘炎发病率高

2、长期使用电脑的人群

长时间使用手指及腕部，不能得到很好的休息，这可能会导致关节疼痛，发生腱鞘炎。使用电脑键盘、鼠标，让特定的几个手指长时间、重复地用力屈伸，会使手部肌腱过度摩擦，这是腱鞘炎形成的前提条件。

3、长时间使用手机、打游戏的人群

办公室长时间从事接听电话的人群、长时间使用或玩手机、玩游戏的人群都使手部肌腱过度摩擦容易患腱鞘炎。

4、中老年女性

中老年女性手关节的使用非常频繁，洗衣服、烧饭烧菜、打扫卫生等日常活动都是需要用到手腕和手指的，时间长了，可能会发生肌腱和腱鞘的炎症性损伤，引起肿胀，患上腱鞘炎。

5、特定职业人群

比如打字员、乐器演奏家、搬运工等，这些人群日常的工作都需要用到手腕或手指的力量，长时间的工作容易导致腱鞘炎的发生。

6、糖尿病患者

糖尿病患者会常常出现手部疼痛、晨起关节僵硬、关节肿胀等症状，容易引发腱鞘炎。

如何治疗腱鞘炎？

山东大学齐鲁医院（青岛）康复科多年来致力于腱鞘炎的临床治疗研究，采用中西医结合手段，运用针灸、按摩、蜡敷、超声波治疗、局部电疗等治疗各类腱鞘炎，疗效显著，深得患者的好评。

如何预防腱鞘炎？

1、日常护理

注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳动，定时休息。

在做家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长，多揉搓手指和手腕，用热水泡手。

冬天洗衣服，最好用温水，防止手部受寒。

2、饮食调理

多吃新鲜水果和蔬菜。应在饮食中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜、等补充一下植物蛋白：多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。