岁月不居，时节如流，鼠年已是触手可及，春运大幕已经拉开。为幸福而奋斗的人们也该歇歇了，那柔情的乡愁也在呼唤着游子归来；短暂的团聚和休整之后，以梦为马、不负韶华的人们又将踏上征程，去实现自己的小目标。据权威部门预测，今年春运将达到30亿人次。短时间、高密集、大跨度人群流动，春运的健康风险就很大了。别急，健康宝典送来了，拿走不谢！只要您健康就好！
健康春运之一重点防范流感
流感是春运期间最重要的呼吸道传染病。封闭的交通工具、拥挤的人群、旅途的疲惫等都为流感传播打开了方便之门。
得注意啦！流感患者和隐性感染者都是流感的传染源，主要通过呼吸道分泌物的飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。
旅途中咋预防呢？
保持旅途手卫生。洗好手，如果没有条件可用湿巾擦手等；
讲究呼吸道礼仪。出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻然后洗手；
倡导口罩文明。候车和旅途中应规范佩戴口罩，特别是自身如果正罹患流感，必须带好口罩；
尽量避免旅途疲惫。做好出行规划，以免太过劳累，造成抵抗力降低。
健康春运之二还得防范这些呼吸道传染病
除了流感之外，目前正值水痘、猩红热、流腮、麻疹、结核病等呼吸道传染病流行季节，都得引起重视；
保持良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的重要手段，防流感那些招都管用哈；
大多都是低龄儿童常见传染病，所以旅途中应重点保护儿童，尽量减少相互接触；
提前接种疫苗是预防流感、水痘等最有效、最经济的方式；
节日期间走亲访友也是重要的传播时机，应注意卫生习惯。
健康春运之三关注旅行目的地传染病风险
难得的春节长假，有些朋友会选择出境游，那就得关注旅行目的地的传染病风险了。北半球正值冬季，防范呼吸道传染病那些招都管用，平安出行，健康归来。记住下面几招：
通过旅行卫生保健部门查询旅行停留场所的传染病疫情动态，做好针对性预防；
所到场所要避免接触疑似传染病患者，因身体不适就诊时应佩戴口罩；
旅行过程中不要接触野生动物，尤其是蝙蝠、单峰骆驼以及老鼠等啮齿类动物；
去热带和南半球国家和地区，应防范蚊虫叮咬，使用蚊虫驱避剂和蚊帐；
乘坐邮轮出行不要长时间呆在密闭的空间里，多到室外通风处活动，注意饮食卫生，防止诺如病毒感染；
安全性行为很重要，绝不和他人共用一个针头、注射器；
归国途中出现发热等症状应做好健康登记；
入境后出现发热等症状就诊时，应告知医生旅行暴露史。
健康春运之四食源性疾病防范在每个细节
旅途食品安全很重要，关键是要做好每个细节，把食物中毒的风险遏制在每个环节。做的下面几点：
不要购买和食用无生产日期或保质期、厂名、厂址的“三无”食品及感官性状异常的食品，不要食用过保质期的食品；
不要喝来源不明的水，要喝煮开的水，避免食用冰块；
尽量不要吃凉菜，不吃路边摊；
水果要用干净的水冲洗干净，并甩干表面的残余水，或者去皮后食用；
勤用肥皂和流水洗手，特别是在进食前及使用厕所后，如果没有肥皂和水，可用消毒湿巾擦手；
进餐后如出现呕吐、腹泻等食物中毒症状时，要立即进行自救，尽快吐出胃中物，并尽快就医。
健康春运之五重视防范心脑血管病等慢性病
冬季气候寒冷，是各种心脑血管意外的高发期，旅途的疲惫、紧张、忙碌、兴奋等容易加剧风险，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的高危人群。做到以下几点：
注意防寒保暖，穿戴勿紧、宽松舒适，尤其是慢性呼吸系统疾病患者尤其要注意防寒保暖；
注意饮食调理，少盐、少油、少糖，荤素搭配，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素；不劝烟、不拼酒，适量而可；
降压控制要达标，患者不能随意用药，更不能停药；
控制血糖，糖友们可要注意，学习糖尿病知识、用药、饮食、运动、血糖监测这五驾马车都要管理好；
长途旅行尽量保证充足睡眠，睡眠不足易造成抵抗力降低，罹患流感等传染病，会诱发自身基础性疾病；
不要和排便较劲，中老年人肠动力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬间增高血压，诱发心脑血管意外，要多喝水、多食富含膳食纤维的蔬菜水果，刺激肠道蠕动防止便秘。
健康春运之六避免意外伤害
意外和伤害风险随处可见，是导致旅行者死亡及急救的最常见原因，包括晕动病、旅行者腹泻、时差反应、潜水病、高原反应、中暑、冻伤等。重点做到：
避免交通伤害：出门在外遵守交通规则、驾车使用安全带、骑摩托戴头盔等保护用品；
避免中毒伤害：饮食避免食物中毒、潜水避免溺水和海洋生物中毒、避免错服药物或药物过量、封闭场所部门一氧化碳中毒；
避开自然灾害：关注出行地自然灾害预警，避免地震、海啸、洪水、台风、飓风等伤害；
避免人为伤害：关注当地治安状况，避免带来人身伤害等；
重视心理问题：语言、文化、习俗等差异，会带来“文化休克”，会让旅行者出现心理问题，应缓解旅行压力，调节情绪变化。
