原标题：6月小心“闹肚子”，还要注意这些…——青岛市疾病预防控制中心6月份健康提示
6月份进入孟夏季节，岛城雾气加重，温度升高，食物容易腐败变质、胃肠消化液分泌相对减少、胃肠功能减弱，容易发生感染性腹泻，手足口病进入高发期；6月雨水增多，蚊虫等病媒生物进入繁殖生长活跃期。为此，青岛市疾控中心提示市民做好感染性腹泻及手足口病的预防，注意防蚊灭蚊。此外，6月份将迎来一年一度的中高考，考生要保证充足睡眠，注意营养与食品卫生。
一、感染性腹泻
感染性腹泻是由细菌、病毒、原虫等多种病原体引起的，以腹泻为主要临床症状的一组肠道疾病。夏季气温高，蝇类增多，有利于食物中的病原体生长繁殖，同时高温天气、贪凉、冷饮会令人体的胃肠道抵抗力降低，更易发生感染性腹泻。其主要通过食物或水经消化道传播，少数由个体接触传播和（或）呼吸道飞沫传播（诺如病毒等）。食源性或水源性感染常可引起集体发病。预防感染性腹泻的关键是把住“病从口入”关，搞好环境卫生，食品卫生和个人卫生。
1、搞好环境卫生：管理好水源，粪便，做好灭蝇工作。
2、搞好食品卫生：生吃蔬菜瓜果要洗干净，不喝生水，不吃腐烂不洁的食物，食物要煮熟煮透，剩菜剩饭要加热后食用，生熟食品分开放置，夏季注意凉拌菜卫生，防止苍蝇叮爬，不吃过期食物。
3、搞好个人卫生：勤洗手，饭前便后、加工食物之前一定要洗手，婴幼儿的玩具也应定期清洗，消毒，避免病菌污染玩具而感染。
4、市民及游客应选择正规、卫生的餐馆就餐，不要光顾无牌证的餐饮单位及路边摊店。
5、每年5到10月份是肠道门诊开放的时间，若出现腹泻、发烧等症状要及时去肠道门诊就医。
二、手足口病
手足口病由多种肠道病毒引起，多发生于5岁以下儿童，表现为口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿症状轻微一周左右自愈，少数重症患儿可危及生命，因此婴幼儿家长对该病不可小觑。其主要经粪-口和/或呼吸道飞沫传播，亦可经接触污染环境或器具传播。市民需要注意以下预防措施：
1、养成良好的个人卫生和饮食习惯，饭前便后洗手，不喝生水，不吃生冷食物。
2、注意家庭环境的清洁卫生，居室经常通风，勤晒衣被。
3、本病流行期间，不带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。
4、托幼机构及学校应做好晨检，及时发现患儿。及时隔离患病儿童，防止感染他人。
5、搞好环境卫生，对患儿的玩具、餐具、便器等做好日常性消毒。
6、接种EV71型手足口病疫苗可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。
三、防蚊灭蚊
夏季是蚊活动的高峰季节，蚊可以传播许多传染病，包括乙脑、疟疾、登革热等，蚊虫叮咬也给休息及工作生活带来了困扰。6月高温多雨，蚊虫易大量孳生，建议大家积极行动起来，防蚊灭蚊，避免蚊媒传染病的发生。
1、蚊子的繁殖离不开水，清除积水是防蚊灭蚊最有效的措施。建议岛城广大市民翻缸倒灌，平洼填坑、堵塞树洞、清除废弃器皿；加强轮胎堆放的管理，清除轮胎中的积水；妥善处理垃圾，特别是空饭盒和汽水罐等可贮水的废物,彻底清除小型积水，减少蚊虫滋扰。
2、可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊，室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊。
3、野外或海边活动时要穿浅色的长袖衣裳和长裤。裸露皮肤涂抹驱虫剂，特别是耳后、颈部等部位。
4、在蚊叮咬处涂上风油精、万金油或氨水、肥皂水等，即能起到消炎、止痒作用；为防止感染，可用酒精或碘伏棉球涂抹叮咬处附近。
四、考生保健
6月上旬将迎来一年一度的中高考，考生往往会紧张、焦虑，家长也会跟着着急，心态不能平和。在此建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠，确保有健康的身体和良好的心态。
1、建议考生合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。
2、饮食合理，营养均衡。注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大，以免考生不适应。
3、合理安排学习，适当锻炼身体。考前要适当放松，巩固熟悉和薄弱部分，不必再攻难题大题，尽量心情平静地学习。适当做些运动，当然强度不要过大，避免疲劳。
4、保持心态平和，避免紧张焦虑。孩子要摆正心态，以平常心对待高考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，要特别提醒家长，尽量不给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等。
此外，夏天到了，市疾控中心提醒大家：喝酒撸串别任性！喝酒要适量，烧烤要少吃。天气逐渐变热，但也要积极健身锻炼，可在清晨、傍晚凉爽的时候选择慢跑、快走等锻炼项目。
